女人運動出汗的好處

相信大家都很享受在跑步後大汗淋漓的通透感，那種感覺的確很爽!特別是跑完後揮汗如雨，看著一身溼噠噠的衣服，更有一種大大的滿足，總覺得那不是汗水，而是油乎乎的脂肪。那是哪些呢？

女人運動出汗可以起到調節體溫、散發心火和溼氣、排毒養顏、避免亞健康等好處。還可以有效的消耗體內多餘的熱量，鍛鍊臟器，特別是心臟肺臟功能降低心血管危險因素。

不過運動還是要量力而行，推薦有氧運動為主，比如游泳，騎自行車，快走，慢跑，運動的時候要循序漸進，從強度較小的運動專案開始，逐漸到強度較大的運動專案，並且酌情延長運動時間，每次一小時為最佳時間。