平板支撐練什麼

健身的朋友都對“平板支撐”這個動作不陌生，平板支撐是風靡全球的健身動作，這個看似簡單的動作其實很考驗人的意志力，但只要每天堅持做這個動作就可以有效的健身瘦身，那麼平板支撐我們練的都是什麼呢？

平板支撐的時候，我們要俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

平板支撐運動最主要的作用是鍛鍊腰腹部、背部、腿部、臀部等部位的肌肉線條，能夠讓這些部位的皮脂收緊，肌肉得到鍛鍊後也會變的非常緊緻且有力量。長期堅持平板支撐運動的人，身體肌肉線條會越來越具有美感。