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豬肚燉什麼好吃又營養

欄目: 精緻生活 / 釋出於: / 人氣:1.3W

豬肚烏雞湯。

原料:豬肚一隻,烏雞一隻,竹蓀5朵、生薑數片、大棗8顆、白胡椒粒15克、枸杞子適量、鹽、白醋適量。

做法。

一、在一鍋冷水中,放入豬肚、生薑、白胡椒等,煮開後撇除浮沫,文火燉1小時至豬肚用筷子能穿透;。

二、烏雞切塊,事先用食鹽、生薑醃20分鐘。竹蓀洗乾淨,浸泡10分鐘;。

三、煮熟的豬肚切成條,與雞塊、枸杞、紅棗等,一同放入鍋中大火煮沸,文火燉半小時;。

四、放入竹蓀繼續燉20分鐘,出鍋前加食鹽調味即可。

營養價值。

豬肚含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等,與烏雞搭配燉湯,具有補虛損、健脾胃的功效,適用於氣血虛損、身體瘦弱者食用。

白果豬肚湯。

原料:豬肚一隻,白果20顆,黑木耳適量、枸杞適量,食鹽適量。

做法。

一、冷水下鍋,加入幾片姜和白醋,再放入豬肚一起煮上3--5分鐘去腥味,撈出來後用刀子刮掉白白的膜;。

二、準備好調料,將豬肚和調料一同放入燉鍋中,加足量水,武火煮沸後,文火燉一小時;。

三、加入白果、黑木耳、枸杞等,繼續燉半小時,出鍋前加食鹽、白胡椒粉調味即可。

營養價值。

白果有長壽果自稱,可以滋陰養顏、抗衰老,搭配豬肚燉湯,口味獨特,是滋補食療佳品。

豬肚燉什麼好吃又營養

西蘭花炒豬肚。

原料:西蘭花半個,胡蘿蔔半根,豬肚200克,食鹽、料酒、大蒜、生薑等適量。

做法。

一、準備好燉至爛熟的豬肚,切成條。西蘭花洗乾淨,掰成小朵。胡蘿蔔洗乾淨,切丁。生薑、大蒜洗乾淨,切片;。

二、鐵鍋中放入適量植物油,燒熱後下生薑、大蒜爆香;。

三、下豬肚,倒入少許料酒去腥,翻炒數下後加入胡蘿蔔、西蘭花等;。

營養價值。

西蘭花營養豐富,含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素,營養成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。豬肚健脾溫,可治療胃痛、胃寒,非常適合秋冬季節食用。

陳皮蓮子豬肚湯。

原料:豬肚一隻,新鮮蓮子150克,陳皮3克,蜜棗2顆,玉米筍60顆,胡蘿蔔1根,生薑數片,鹽、料酒、蠔豉等適量。

做法。

一、豬肚徹底洗淨後,冷水入鍋,放入薑片與料酒,開火,焯燙一下,之後再取出認真清洗一遍。

二、清洗乾淨的豬肚,蠔豉用清水浸泡發透後,洗淨,紅蘿蔔與玉米筍洗淨切塊,陳皮泡發。

三、加入半鍋清水,把豬肚放入,同時加入蜜棗、陳皮、蠔豉入鍋,接著放入玉米筍,紅蘿蔔和薑片,蓋好蓋子燉一小時即可。

營養價值。

豬肚可健脾益胃、補虛益氣,還易於消化,加入陳皮既能去腥味,又能讓口感更清爽。

豬肚燉什麼好吃又營養 第2張