生花生一天吃多少合適

花生米，每天吃十五粒到二十粒是最好的，千萬不要吃太多，因為花生含有一定成份的油脂，適度適量吃就可以了。吃太多容易引起血脂高，進而引起各種病發症。

而且花生含有不飽和脂肪酸，同時還含有大量的膳食纖維及礦物質，花生的紅衣還具有補血的功效，所以它的營養價值比較高，空腹吃的話還可以起到養胃的功效。但是一旦生吃太多，就會引起消化不好，造成腹脹腹痛。

另外生花生和牛奶、蘑菇、雞蛋、瘦肉、魚肉、綠葉菜、水果等食材一樣，每天吃可以適量能增強免疫力。但想要增強身體健康程度，還是要注意每天避免熬夜勞累，多注意休息，保持精神壓力不要過大，這才是真正的養生之道。