巧克力一天吃多少合適

    巧克力分為黑巧克力和牛奶巧克力，黑巧克力每天適量的食用，有助於增加血液中的抗氧化成分類酮，可以軟化血管，但不宜多吃，一天攝入的熱量別超過200卡路里，以免影響消化功能，因為巧克力中含有大量的脂肪和和熱量。

    所以在實際食用的過程中，巧克力一天的食用量不宜超過30克，正常人每天適合15克到30克，人體代謝巧克力中的咖啡因的時間在7-30個小時，如果食用的較晚咖啡因代謝不掉，會影響睡眠質量。不過一般來說，偏瘦的人不必刻意限制巧克力的量，但已經超重者需要特別注意，不要貪嘴。