低卡的精選

主食材：貝果一個，蝦六條，雞肉腸2根，玉米顆粒2勺，青菜20克。配料：黑胡椒適量，食用鹽適量，橄欖油一勺。步驟1:提前將材料洗淨準備好，部分提前一晚放冷藏室解凍，多功能鍋中火，熱鍋涼油，碼入貝果蝦玉米...

主食材：黃瓜一根，西葫蘆一根，胡蘿蔔一根，雞蛋兩個，培根兩根，芝士兩片。配料：食鹽一勺，胡椒粉一勺。步驟1:黃瓜，西葫蘆，胡蘿蔔切成薄片。步驟2:切好的食材依次排起來。步驟3:捲成圓柱形放入烤盤。...

主食材：烤腸5根。配料：豆芽100克。步驟1:烤腸切成段步驟2:汆水步驟3:拌在一起步驟4:混合在一起步驟5:做沙拉醬步驟6:調沙拉醬...

主食材：絹豆腐1塊，餃子皮200克，胡蘿蔔丁50克，蝦仁200克，椰菜花100克，米醋（沾餃子食用）2勺。配料：料酒1勺，蠔油1勺，料酒1勺。步驟1:準備好材料，蝦仁取出蝦線去殼備用，胡蘿蔔切丁。椰菜花洗淨取花部分...

主食材：雞翅五個，蔬菜適量。配料：料酒一勺，生抽兩勺，老抽一勺，蠔油一勺，五香粉一勺。步驟1:雞翅加入所有調味料拌勻醃製入味步驟2:蔬菜切合適大小步驟3:洋蔥、南瓜、蘑菇和雞翅拌勻步驟4:玉米...

主食材：娃娃菜1棵，魔芋150克。配料：蒜適量，蠔油1勺，蒸魚豉油1勺，生抽1勺，小米辣適量。步驟1:5、6瓣蒜末、1勺蠔油、1勺生抽、1勺蒸魚豉油，攪拌備用步驟2:娃娃菜洗淨切條步驟3:盤子上鋪150克魔...

每一道菜都有獨特的風味，每一種風味都有獨特的記憶。它們是對生活最美妙的詮釋，更是用心感受生活美好的方式。推薦八道口感清爽、美味又營養的低卡美食，製作簡單，還能滿足你的味蕾。1.黃瓜...

主食材：山藥50克，雞蛋2顆，糖小朵代糖2勺，酒釀2大勺。配料：枸杞少許，清水700毫升。步驟1:準備好材料，山藥洗淨去皮後清水洗去表面粘液後，用刨子削薄片或者刀切薄片後浸泡在清水中，洗去多餘的澱粉...

主食材：牛油果1顆。配料：羅生菜1顆，苦菊1顆，紫甘藍適量，油醋汁3勺。步驟1:準備好所有的蔬菜，都是低卡高纖維的食材。洗完記得甩幹！步驟2:羅生菜大塊撕開步驟3:苦菊只取葉子，杆不要。步驟4:紫甘...

主食材：山藥500克，木薯粉200克，豆沙100克。配料：白砂糖10克，黑芝麻適量，水100克。步驟1:準備食材：山藥事先洗淨去皮蒸熟，豆沙，木薯粉、白砂糖步驟2:在料理盆裡放入10g白砂糖步驟3:放入提前蒸熟...

主食材：莜麥面100克，清水150克。配料：蒜一頭，花椒粉，孜然粉，姜粉適量，生抽醋蠔油適量，鹽少許，油少量，辣椒油少許。步驟1:將莜麵清水等材料準備好步驟2:莜麵加入碗中，倒入清水，攪拌成細膩稍微濃稠的...

主食材：百合6顆，玉米一根，碗豆20克。配料：沙拉醬20克。步驟1:準備食材步驟2:青豆洗乾淨瀝乾水分備用步驟3:玉米刨粒步驟4:百合洗乾淨掰片步驟5:鍋裡煮開水步驟6:水滾後倒進碗豆煮軟步驟7:...

主食材：白菜300克，花蛤500克，杏鮑菇100克，醬鷹嘴豆50克。配料：豆瓣醬2大勺，料酒20毫升。步驟1:鍋內倒入適量的清水步驟2:將花蛤倒入加入20ml料酒步驟3:煮沸後撈出花蛤步驟4:在鍋底鋪上白菜塊...

主食材：雜糧飯一碗，牛油果半個，蝦仁四個，蟹柳一個，泡菜適量。配料：cucu零脂肪油醋汁適量。步驟1:整一鍋雜糧飯步驟2:準備好各種配菜步驟3:雜糧飯壓實步驟4:擺上準備好的配菜步驟5:淋上油醋汁...

紫薯是一種營養價值極高的粗糧，擁有豐富的花青素，這種自然的抗氧化劑可以清除自由基，有助於延緩衰老，美容養顏，並提高免疫力。此外，紫薯還富含多種維生素、膳食纖維、澱粉、硒、鐵、鈣、鉀等...

主食材：海蔘57克，小米100克。配料：蔥花2克，薑片2克，枸杞5克，鹽1克。步驟1:我是去沃爾瑪買的海蔘和小米。海蔘已經泡發過的，解凍泡水幾分鐘，然後洗淨就好，非常省時間；然後把小米準備100克，洗淨；準備...

主食材：蝦仁10克，胡蘿蔔50克，洋蔥20克，口蘑8克，玉米20克，豌豆20克，歸一未來牧場純牛奶250毫升。配料：食用油少許，食用鹽少許，黑椒碎少許，澱粉水1勺。步驟1:準備好食材，洋蔥胡蘿蔔都切丁。蝦仁提前...

主食材：格琳糧品莜麥面適量。配料：白麵少許，生抽1勺，香油半勺，鹽適量，大蔥1/3根，薑片2片，八角1個，桂皮1小塊，花椒適量，香葉2片，黃瓜半根，香菜2根，大蒜3瓣，麵筋1塊，麻醬適量，調料水適量，辣椒油適量，香醋2勺...

主食材：土豆一個。配料：花椒8個，蔥花一根，鹽6克，味精2克，醋適量。步驟1:土豆切片，然後切絲步驟2:切好後，洗去多餘的澱粉步驟3:然後放入清水中寖泡一下，加入幾滴白醋步驟4:紅椒切絲步驟5:下鍋炒...

主食材：藜麥80克，雞蛋1個，胡蘿蔔半個。配料：麵粉2勺，鹽1勺，胡椒粉適量，黑芝麻適量。步驟1:藜麥里加入水煮15分鐘步驟2:瀝乾水分備用步驟3:胡蘿蔔切碎步驟4:藜麥里加入胡蘿蔔，雞蛋，和麵粉步驟5:...

桃子的熱量只有42大卡，這就是一種低卡的水果，裡面含有0.1克脂肪含量以及10.1克碳水化合物。桃子裡面還會含有著人體所需要的營養物質，平時吃上一些就可以補充所需要的營養。桃子多吃是不...

主食材：蘋果半個，粉蕉一根，沙拉菜150克。配料：千島醬20克，沙拉芝麻醬10克。步驟1:準備一個蘋果步驟2:一根粉蕉步驟3:蘋果切丁步驟4:粉蕉切丁步驟5:碗裡倒進沙拉菜步驟6:倒進粉蕉步驟7:倒進...

秋季是吃貨們最期待的季節之一，因為這個季節有許多美食等待我們品嚐。但是，隨著氣溫的逐漸下降，很多人開始擔心自己會在吃美食的同時不知不覺地增加體重。不要擔心，我們可以通過選擇低卡料...

主食材：雜糧飯一碗，牛油果半個，蝦仁四個，蟹柳一個，泡菜適量。配料：cucu零脂肪油醋汁適量。步驟1:整一鍋雜糧飯步驟2:準備好各種配菜步驟3:雜糧飯壓實步驟4:擺上準備好的配菜步驟5:淋上油醋汁...

主食材：吐司粉250克，全麥粉50克，牛奶170克，全蛋液55克，零卡糖30克，黃油20克。配料：鮮酵母15克。步驟1:準備好所需食材。步驟2:全麥粉加入120克牛奶，拌勻後密封冷藏一小時。步驟3:除黃油外的其...