一個紅棗熱量是多少

我們日常食用的紅棗有乾紅棗和鮮紅棗之分，而這兩種紅棗的熱量也是有所不同的。鮮棗每100克產生122克以上的熱量，所以一百個鮮棗的熱量約為20千卡。乾紅棗每100克將產生近300克的熱量，這意味著一個棗度子大約有50千卡的熱量。

營養價值：

紅棗中含有大量的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等營養成分，其中尤其以維生素C含量較高，居於各種果品前列，因此食用紅棗能夠給人體補充大量所需的營養。另外，除了能有效地補充各類營養之外，紅棗還具有較好的食療作用。例如中醫裡就認為紅棗味甘性溫，能健脾益胃，同時還具有補中益氣，養血安神，緩和藥性等功效，所以食用紅棗還能起到一定的保健作用。

適用人群：

紅棗營養豐富又美味，因此一般人都是比較適宜食用的，尤其是對於中老年人、青少年和女性來說，紅棗可以說是天然的保健品。而患有慢性肝病、心血管疾病、支氣管哮喘、蕁麻疹、過敏性溼疹等疾病的人，以及有氣血不足、胃虛食少、心慌失眠、貧血頭暈等症狀的人也都是比較適宜食用紅棗的。