一個雞蛋的熱量大概是多少

不同大小的雞蛋有不同的卡路里。 一個雞蛋的重量一般在40克到70克之間。 約50克生雞蛋約70卡路里，熟雞蛋約78卡路里，煎雞蛋約95卡路里，煎雞蛋約90卡路里。 一個雞蛋的蛋黃含有大約 55 卡路里的熱量，蛋清含有大約 17 卡路里的熱量。 蛋黃中含有約180毫克的膽固醇，蛋清中含有更多的礦物質和維生素。

一個雞蛋的熱量差不多相當於四分之一的米飯，差不多要步行15分鐘可以消耗掉。不過雞蛋裡面的營養對於身體來說是很重要的，每天吃一兩個就可以滿足營養需要了。建議保持生活飲食科學、規律，以清淡、消化為主，多吃富含蛋白質和維生素的食物，每天堅持至少1小時的有氧運動。

減肥可以吃雞蛋。 建議吃煮雞蛋、蒸雞蛋或蛋花，不推薦煎雞蛋和炒雞蛋等重油的烹調方法。雞蛋是營養價值很高的食物，減肥期間不建議放棄雞蛋。但是不要吃太多，雞蛋中的蛋黃熱量高，容易導致膽固醇升高，影響減肥效果。