劉畊巨集健身操跳完要拉伸嗎

跳任何健身操都是要拉伸的，劉畊巨集健身操也不例外。之所以要拉伸是因為拉伸能夠讓持續運動而收縮的肌肉，重新恢復彈性，同時讓身體加快消耗堆積在體內的乳酸，大大的緩解身體的痠痛。其次，拉伸還能夠讓身體的各個部位開啟關節，提高靈活度，避免在運動中受傷。尤其對於女生來講，對於小腿的比目魚肌和腓腸肌的拉伸還能對腿部的肌肉進行塑型，讓腿部肌肉更好看。

劉畊巨集健身操跳完拉伸5-10分鐘即可，具體的要因人而異，之所以拉伸因為健身完做拉伸運動，第二天起床手腳全身不會痠痛，本人親身經歷，就比如我每次去跑完步都要做拉伸運動，手腳就不會痠痛，但是，有時候比較懶跑完步沒有做拉伸運動第二天起床手腳會痠痛，所以還是做一下拉伸運動好。

跟劉畊巨集健身操跳完不拉伸腿會變粗嗎是時下很多人都有的疑問，就跳操的友友反饋的確會這樣，但是因人而異，不過大家有時間的還是要拉伸一下。這關係到你明天會不會肌肉痠痛，更關係到會不會形成蘿蔔腿。拉伸可以幫你放鬆肌肉、釋放肌肉中堆積的乳酸、幫助肌肉恢復。記住，全身各個關節、肌肉和韌帶都要進行拉伸，每個動作要停留15-30秒。