劉畊巨集不直播的時候要加練嗎

看自己吧，畢竟每個人的體質是不一樣的，小編的話就是每週跟著劉教練的直播進行一週五天，他休我休。大家別看劉教練的健身操很簡單但是對於長期不健身的人來說，對其體能、運動能力要求都較高。所以說，這些看上去簡單的動作，真要跟著跳起來，難度其實不小。對於經常久坐，缺乏鍛鍊，髖關節比較僵硬的上班族來說，盲目地跟練，確實很容易受傷，所以大家量力而為。

劉畊巨集不開直播怎麼跟著跳減肥操是很多人都有的疑問，畢竟每個人的時間都是不一樣的，不過像這個大家不用擔心。如果你跟不了直播大家可以關注劉教練抖音賬號劉畊巨集肥油咔咔掉，上面有講解錄屏。但是吧唯一不好的就是沒有完整的，但是像b站上由up主剪輯的，大家可以直接到b站找完整版。

劉畊巨集直播健身7點半到9點結束，不過週六的話是早間9:00到10:30，但由於該有氧操的強度也很大，所以建議大家尤其是不怎麼運動的友友從簡單的健身動作開始，鍛鍊前要充分熱身，鍛鍊後也要進行充分拉伸緩解肌肉疲勞。體重較大的人群儘量選擇動作幅度比較小的靜態鍛鍊。在跟跳的時候一定要穿上運動鞋鍛鍊。如果家裡有條件的話，可以和劉畊巨集一樣，在家鋪上厚的訓練墊，穿上厚襪子進行。