劉畊巨集健身操要堅持多長時間

一般來講減肥的話需要堅持一個月到兩個月的時間，跳劉畊巨集健身操也是這樣的，這套健身操屬有氧運動，持續跳45分鐘左右有利於減脂，包括運動前的熱身和運動後的拉伸都要堅持。 但最重要的一點是需要堅持，要持續一段時間的鍛鍊，不能指望跟著跳十天半個月就能看到明顯效果，至少要堅持3個月到半年的時間。

因人而異。

劉畊巨集健身操幾天有效是熟悉愛很多友友都有的疑問，不過就以往的資料來看至少要一週或者半個月以上，不過大基數的會快一些。健身從來就不是針對解決短期效果的，在意短期效果的請相信科學，選擇醫美。劉畊巨集帶你練的這些，其實你上健身房的團操，私教工作室的小團課，公園廣場舞，中學生廣播體操認真跳，每天堅持去舞廳蹦迪，都能取得類似的效果，也能練的效果挺好。從來沒練過的人，第一天就馬上能感覺到效果，兩週內就會有顯著的身體變化，並且自己身體能明顯感受到。但是想被他人辨識出這個效果，至少需要三個月以上。想讓這個效果保持得好，不出現輕易的反彈，則至少需要練個一年半載。

劉畊巨集健身操有效果，畢竟小紅書很多友友都已經顯示明顯的效果了，如果是有訓練基礎，有過運動經歷的人，他想出效果。則必須保證接下來的訓練總量，訓練強度比之前更高。才能取得更好的效果。並且大多數人都沒有通過運動取得理想的效果，因此沒有必要氣餒，反正大家都菜的時候，就不會顯得自己也菜了。畢竟不下功夫，本來就很難取得好的效果。偷懶還想要效果的，請相信科學。