8小時睡眠論是不是真的

8小時睡眠論並不是真的。有無數的專業人士已經提出質疑，如此一刀切的要求是不科學的，反而可能就會形成焦慮感。不一樣的人所需要的睡眠時間會有所區別，因此不能夠盲目的要求每一個人，必須要睡足夠8個小時，可能會適得其反。睡眠是否充足主要是根據實際情況，比如在睡覺7個小時之後神采奕奕，這說明睡眠時間充足。

最佳睡覺時間是多少？

每一個不一樣的年齡階段都會有所區別，比如剛剛出生的孩子，睡眠時間在14到17個小時左右。3~5歲的孩子合適的睡眠時間是10到13個小時。6~13歲的孩子每天睡眠時間為9到11個小時。14歲到17歲，合適的睡眠時間為8到10個小時。26歲到64歲，應有效保證7~9個小時的睡眠時間。

遇到睡眠問題應該怎麼辦

遇到睡眠問題，首先應該保證舒適的睡眠環境，房間內的溫度起碼應控制在26度左右，昏暗的環境可以促進褪黑素的分泌。在睡覺之前還應該保證情緒的穩定，不要攝入太多的食物，不要大喜大怒，容易會導致睡眠質量受到影響。

長時間有睡眠問題，後果到底會如何

首先會導致面板變差，有明顯脫髮等現象。長時間睡眠質量差，還會導致交感神經一直保持興奮，到了白天自然無精打采，頭暈腦花，記憶力減退，反應遲鈍，注意力無法集中。另外長時間的熬夜還會導致生物中出現明顯的變化，肌肉會逐漸的減少，後期脂肪會增加，無形之中還會導致明顯的肥胖。因此保證睡眠時間是非常重要的，但一定要結合個人的實際情況，不建議過於的盲目。