讓孩子有好的睡眠 幾個小方法

五個方法讓孩子擁有好的睡眠

讓孩子有好的睡眠，先給孩子準備舒適的睡眠環境，臥室的溫度以及床的柔軟度，對孩子的睡眠質量都是特別重要的，如果溫度太低或者太高都會導致孩子睡眠不好。床的軟硬度也決定了孩子的睡眠程度太硬的床，孩子覺得硌得慌，太軟孩子翻身會覺得比較累。要選擇軟硬適中的床，才能讓孩子有一個舒適的睡眠環境。

平時要給孩子養成午睡的習慣，但是中午睡覺的時間不要太長，如果白天睡了太長時間，晚上的時候孩子會不好好睡覺，有的時候睡得太晚，打人是非常痛苦的。白天本來照顧一天寶寶就很累，晚上寶寶再不睡覺會讓大人感覺到精神疲倦，所以調整好孩子的睡眠時間特別重要，白天不能睡的時間太長，大概一個小時左右就可以，晚上一天之後大概是在9:30左右就要讓孩子睡覺，養成早睡早起的好習慣。

每天給寶寶養成好的睡眠習慣是特別重要的，讓寶寶從身體上和心理上都覺得到了時間就要睡覺，不能再玩兒了，身體上覺得累了，心理上也感覺到困了，躺那裡很快就能睡著。如果沒有給寶寶養成好的睡眠習慣，讓寶寶想睡就睡，想起就起，大人這一天也是特別累的，寶寶白天睡著的時候還需要做家務，幹一些其他的事情。晚上又不能早點休息，這讓大人的壓力也是特別大的，尤其是平時基本上都是寶媽自己帶孩子。必須給寶寶養成良好的睡眠習慣。

孩子睡覺的臥室環境也要保持安靜，可以把臥室裡面換成比較柔和的小夜燈。寶寶睡著以後要保持環境相對安靜一些。這樣能夠讓寶寶進入良好的睡眠狀態。寶寶睡著以後媽媽也要儘快收拾完，自己躺下休息，緩解一天的疲勞狀，