炎熱的夏天喝西瓜皮涼茶、薄荷涼茶、香蘭涼茶、鮮藕涼茶、陳皮茶可以很好的解暑。
夏天喝什麼消暑
天氣越來越熱了，我們知道預防中暑是夏天的重點，飲食防暑是一個有效的方法。那麼什麼東西能幫助我們預防暑熱呢?下面我帶你一一瞭解!
1、夏天喝苦丁茶消暑
苦丁茶號稱最降火的茶葉。由於苦丁茶性寒,所以胃有虛寒的人不要喝苦丁茶。即可以單獨喝,也可以與其他茶混合沖泡,若是再加點蜂蜜,製成苦丁茶甘露,口感極佳,清涼解渴。
2、夏天喝菊花茶消暑
菊花茶降火明目,是很好的夏季飲品。飲菊花茶時可在茶杯中放入幾顆冰糖或一小勺蜂蜜,這樣口感更爽。體質偏寒的人喝菊花茶的時候,要放點枸杞,而脾胃虛寒的人最好少喝。
3、夏天喝綠豆湯消暑
夏季當推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑,是中國傳統的夏季解暑飲品。另外,綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用,更加好喝。
4、夏天喝酸梅湯消暑
酸梅湯是老北京傳統的消暑飲料,在炎熱的季節,多數人家會買烏梅來自行熬製也有用楊梅代替烏梅,裡邊放點白糖去酸,冰鎮後飲用。酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種材料。《本草綱目》說:“梅實採半黃者,以煙燻之為烏梅。”
它能除熱送涼,安心止痛,甚至可以治咳嗽、霍亂、痢疾,神話小說《白蛇傳》就寫了烏梅闢疫的故事。該湯消食閤中,行氣散淤,生津止渴,收斂肺氣,除煩安神,常飲確可祛病除疾,保健強身,是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
5、夏天喝陳皮涼茶消暑
將幹橘皮10克洗淨,撕成小塊,放入茶杯中,用開水衝入,蓋上杯蓋悶10分鐘左右,然後去渣,放入少量白糖。稍涼後,放入冰箱中冰鎮一下更好。常飲此茶,既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
夏天消暑的方法
1、隨時閉目養神
進行適當的閉目養神,也是一種健康的生活措施,也會幫助您遠離疾病的發生!閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之餘或等車、乘車等一些零碎時間,隨時閉目養神。特別是夜深人靜時,靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鍾便會感到思緒寧靜、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。
2、堅持午間小睡
午睡也是緩解精神勁張的措施,適當的進行午睡就是一種健康的生活狀態。堅持午睡是養生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
夏天如何預防中暑
1、做好防晒的準備工作。夏天儘量不要在中午陽光最強烈的時候進行戶外活動。如果一定要出門,記得要準備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防晒用具,最好還要塗抹PH值較高的防晒霜,還要帶上充足的水。家裡或者手提包裡一定要準備一些防中暑藥品,如藿香正氣水、仁丹、風油精等。
2、體弱者儘量減少外出。老年人、孕產婦、兒童和嬰幼兒體質虛弱,是中暑的高發人群。所以這些人應儘量減少室外活動,更不能長時間在高溫的環境或者烈日下活動和行走,當感到熱時不要依靠冷飲來降溫,而要藉助自然風或電風扇、空調來降溫。多吃清淡、易於消化的食物,多吃新鮮蔬菜和水果。
3、堅持做耐熱鍛鍊。長期在辦公室工作的上班一族感到熱時,就可以享受到空調帶來的涼爽,其實這類人群存在著很大的中暑隱患,如果離開空調房間,在室外呆的時間過長或者出現停電時,就極有可能出現中暑。堅持做耐熱鍛鍊很有必要,每天擠出一點兒時間到室外活動,主動去適應自然氣溫的變化在辦公室裡工作時要多喝水,補充體內流失的水分。
4、經常喝水。我們不要等口渴了才想起喝水,每天要喝2升左右的水。當我們出汗較多時可以適當飲用一些淡鹽水,補充人體失去的鹽分。少喝冰凍飲料。
5、保持充足的睡眠。夏天氣溫非常高,人體新陳代謝比較旺盛,身體消耗也大。第每天保持充足的睡眠,可以使大腦和身體各個部位都得到充分的休息,對我們的生活和工作都有好處,也能預防中暑。
夏天喝什麼東西可以解暑？
夏天適合喝綠茶、白茶、普洱生茶、菊花茶、山楂茶、蓮子心茶等。
綠茶屬於不發酵茶，白茶為微發酵茶，且富含茶多酚、咖啡鹼，飲用有緩解夏季火氣，補充水分，滋潤嗓子的功效，普洱生茶可緩解夏日的乾燥，有一定提神醒腦的功效。菊花茶可達到一定清熱解表，清肝明目效果，適宜在夏天感冒、發熱、微惡風寒、口乾、尿黃、舌質紅、苔薄黃時飲用，也可用於高血壓初期出現頭疼、目赤等症狀時飲用，也有一定的幫助。山楂有一定消食導滯、活血化淤的作用，經常飲用山楂茶，可促進消化，開胃健脾，想助消化也可食用炒山楂或焦山楂。蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但有一定的輔助降壓、去脂、清熱、安神、強心等功效，但是蓮子心味苦寒，脾胃虛弱的人要慎服。
在夏天喝茶的時候需要注意不要喝隔夜的茶，隔夜茶不光口感較差，而且茶湯中容易滋生細菌、黴菌等，飲用後可能會引起腹瀉、腹痛等不適症狀。
一、喝熱茶
在我們生活裡，夏季似乎冷飲、冰淇淋更為適合，但是這些是很不健康的生活方式。一杯熱茶可以增加我們的溫度，讓身體慢慢出汗。
體質溼熱的人，可以喝陳皮薑茶、紅豆薏米茶；溼寒體質的人，喝紅茶，普洱茶；健康體質的人，可以喝各種茶。
一定要要喝熱的茶，50度左右就可以。
二、喝綠茶
夏季高溫天氣，會讓我們身體加快能量消耗。喝綠茶可以補充身體能量，還可以幫助我們提神清心。午後2點，泡一杯淡淡的綠茶，幫助提神，振奮精神。下午四點，再來2杯綠茶，幫助我們提神醒腦、緩解疲勞。
現在環境汙染很嚴重，太陽的透射能力非常強，每日在陽光下，感覺到的是強光燈直接打到臉上的感覺。為了防晒，可以適當喝綠茶，茶中的營養元素還可以幫助我們防晒。晚上用茶葉水洗個臉，效果也不錯。
三、紅豆薏米茶
夏季雨水較多，尤其南方更為潮溼，這樣的環境除溼也是很關鍵的。當你出現臉部油膩，頭髮愛出油，說明你身體溼氣就已經很重了。
每天我們熱水泡腳，可以除溼。溼熱體質的人，喝紅豆薏米茶。溼寒體質的人，可以喝大棗薑茶。
四、健脾茶
因為天氣高溫的影響，我們的脾胃功能會下降，吃的不多，或者是吃完飯不消化。這種情況，建議喝陳皮普洱茶，陳皮健脾理氣，可以搭配任何茶類去沖泡。幾杯茶下肚，順氣理中、健脾燥溼、消食減肥是再好不過了。
這款茶陳化的時間越長，口感會越好，並且這款茶老少皆宜，老年人更適合。
五、消暑降溫茶
高溫天氣容易中暑，有的人體質較差，幾乎不怎麼出汗，為了消暑降溫，這樣的人適宜喝白茶。
白茶是一種只經過殺青、乾燥等工序，輕微發酵的茶，茶性清涼。茶葉中含有豐富的氨基酸，具有去熱消暑的功效，可以預防中暑。
提示：新白茶微寒，所以胃寒的人應該少飲，且不能空腹飲，最好選擇3年以上老茶。
六、下火茶
高溫會讓我們上火，用菊花泡茶，氣味芳香，可消暑、生津、祛風、潤喉、養目、下火。
菊花寒性也不大，推薦杭白菊，金絲皇菊，味道清新甘甜，每天3克左右就可以了。
七、養心茶
春養肝、夏養心、苦者入心。大家可以自己做一款茶，將苦瓜洗淨，從中剖開，去籽後裝入茶葉，用細線綁牢，吊掛於通風處。兩個星期完全風乾後，取下切碎，攪拌均勻，每次取少量，以沸水沖泡代茶飲用。
苦瓜具有清涼解渴、養顏、護心、促進新陳代謝等效果。它裡面還含有大量的清脂素，是消除脂肪的最佳食品之一。
八、混合茶
喝茶的時候，不要等渴了再喝茶。當你感覺到渴了的時候，已經嚴重缺水了，這時應該先喝溫白開，過一會再喝茶水。每天人體所需的八大杯水可以分為四杯茶水，四杯白開水，隨身攜帶水杯，隨時隨地喝茶。而不是口渴了再喝。
夏天除了冰鎮飲料，還可以喝什麼消暑？
夏天天氣非常的熱，大家都喜歡喝些碳酸飲料來降降溫，偶爾喝點還可以，但是一直這麼喝，身體總是吃不消，這裡就給大家分享一些適合夏天喝的飲品，夏天天熱，建議家中常備5種飲品，消暑解渴，夏季高溫用得上！
夏天天氣炎熱，非常容易中暑，這個時候喝點祛暑解渴的綠豆湯是非常有必要的，所以大家家中可以經常準備一些綠豆湯！綠豆湯的做法非常簡單，但是很多朋友卻總是做不好！
夏天熬綠豆湯的時候，大家千萬不要熬過頭，熬過頭的綠豆湯祛暑效果就會大打折扣！我們熬綠豆湯的時候，冷水開鍋，水開之後繼續煮10分鐘就可以了，這個時候的綠豆湯解暑效果剛剛好！
夏天由於天氣很熱，所以大家的胃口普遍不是很好，這個時候可以來點酸酸的檸檬，檸檬除了可以做成檸檬雞爪、檸檬豬蹄之外，還可以做成檸檬水！檸檬水是一種非常健康的夏季飲品，具有很好的開胃作用，除此之外檸檬水還具有減肥的作用呢！
製作檸檬水的時候，大家要儘量選擇新鮮的檸檬，檸檬先用小刷子清洗乾淨外皮，然後放在冰箱裡冷凍2個小時，改刀切成片，切好的檸檬片放入60-70度的白開水裡浸泡，水溫切記不要太高，否則會讓檸檬變得更酸！
夏天與其喝不健康的碳酸飲料不如多喝一些營養的蔬菜汁，選用應季蔬菜榨成的蔬菜汁，能夠很好的幫助我們的人體補充維生素、鈣、磷、鉀、鎂等礦營養物質，所以蔬菜汁是夏季飲品的不二選擇！
夏天榨蔬菜汁的時候，大家可以選擇新鮮的蔬菜，比如黃瓜、番茄、芹菜、胡蘿蔔都可以，但是有一點要注意，因為蔬菜上邊的農藥殘留比較厲害，所以榨汁之前，一定要把蔬菜放在小蘇打水裡浸泡一段時間。
“柴、米、油、鹽、醬、醋、茶”這七個基本的元素構成了我們的日常生活，其中茶是從古至今大家都非常愛喝的一種飲品，一年四季都可以喝，日常生活中適當的喝一些茶水對於我們的身體是非常有好處的！
茶的種類非常多，綠茶、薑茶、白茶、黑茶、菊花茶這些茶葉都非常適合夏季飲用！茶水中富含鉀元素，可補充大量出汗所丟失的水分，所以天熱多喝茶準錯不了！大家在夏季喝茶的時候，要切記不要喝隔夜茶！
夏天的時候，大家的食慾普遍不佳，這個時候喝一些乳製品補充營養是非常有必要的！在眾多的乳製品當中，酸奶無疑是夏天最受歡迎的！每年夏天的時候，我家都會買很多的酸奶，不想吃飯的時候來上一盒，酸酸的，特別開胃，運動之後來上一盒，補充能量，立馬精神滿滿！
夏天買酸奶的時候，我們家裡只認準君樂寶簡醇酸奶，真正的0新增蔗糖，全家人都可以喝！另外，君樂寶簡醇酸奶用的是100%生牛乳奶源，口感醇厚 ，奶香濃郁，輕甜好喝，還不用擔心喝了會長肉肉，非常便於控制體重！
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