快碳食物有哪些

香蕉、白米飯、白麵、馬鈴薯、葡萄乾等食品都屬於快碳食物。一般來說，碳水化合物含量高的食物，在進入消化道後都會迅速轉化成葡萄糖，使血糖在短時間內有較大的波動，這類食物就叫快碳食物。碳水化合物是生命細胞結構的主要成分及主要供能物質，並且有調節細胞活動的重要功能。

一般說來，對碳水化合物沒有特定的飲食要求。

主要是應該從碳水化合物中獲得合理比例的熱量攝入。

碳水化合物的主要食物來源有：糖類、穀物、水果、乾果類、幹豆類、根莖蔬菜類等。