喝咖啡失眠怎麼補救

現在生活的節奏十分快，許多上班族在熬夜加班的時候都喜歡喝杯咖啡。

其實呢，咖啡有精神興奮的作用，所以晚上最好不要喝咖啡，除非需要的情況下再喝，比如熬夜加班之類的。咖啡因是一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度注意力，加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態和體能，從而消除疲勞。喝咖啡會引起人的精神興奮，在喝完咖啡的四小時內，咖啡因會影響睡眠。

如果喝了咖啡睡不著，可以按照一下的方法來做：

一 快速睡覺法。也就是分散注意力，快速的讓自己進入睡眠的狀態。

二 運動加速法。以運動來加速身體的新陳代謝，使咖啡因迅速地排出體外。

三 睡前喝一杯熱牛奶。熱牛奶可以幫助失眠的人，快速的進入睡眠狀態。

四 熱水泡腳法。熱水泡腳可以加速全身的血液迴圈，從而加快咖啡因排出體外。