簡單易做小動作預防滑鼠手

在工作和學習中，很可能由於長時間運用滑鼠，而使得手部肌肉過於緊張，甚至出現手指麻木的症狀這個時候我們可以用雙手做一些小動作來防止或預防滑鼠手的出現，比如說雙手自然張開，有規律有節奏的模仿彈琴的動作，長時間的鍛鍊就可以預防滑鼠手的出現，還可以雙手緊握，然後慢慢鬆開這個動作反覆做15次，每天做4次也能夠有效預防滑鼠手的出現。

1. 雙手互搓

這是一個極為簡單的動作，不過也是一個預防滑鼠手出現的有效動作，那就是兩隻手不過也是一個預防滑鼠手出現的有效動作，我們可以讓兩隻手掌相對，然後慢慢合攏前後上下左右開始互相搓動，並且用左手手心去右手手背，在用右手手心按摩左手手背如此反覆幾次，能夠使緊張的手部肌肉得到緩解，也能夠促進血液迴圈。

2. 手指自然伸展卷曲

這也是一個非常簡單的動作，雙臂伸直手掌放縱讓5根手指自然的伸展，然後慢慢的蜷縮手指，這個動作反覆做15~20次，每天堅持做4~6組.

3.甩手腕兒

甩手腕這個動作無論是在辦公室還是在休息場所或是在自己的辦公桌前，都能夠完成也極為簡單，無論是站著坐著都可以去做這個動作，只要讓自己的雙臂放鬆，然後慢慢的甩動手腕有節奏的去做這個動作，每天做5~10分鐘.

4.扳手指

雙掌自然交叉讓10根手指充分接觸，然後向外發力做平推的動作，發育次數一定要超過20次，然後在反方向發力20次每天做4組，這樣的動作能夠有效的鍛鍊手臂以及手指的靈活度。也能夠增加血液迴圈並能夠防止滑鼠手的出現，無論做哪一個動作，我們一定要先做好伸展運動，讓手腕以及手指能夠充分的活動開，這樣才會避免受傷。