1、做完運動以後如果出汗量是比較少的,而且運動量也很少,就可以立刻喝一些水,補充身體所需要的水分,大概100毫升左右,最好間隔五分鐘到十分鐘左右進行補水。
2、如果是進行劇烈的運動這樣水分流失的就比較多,這個時候不要立刻喝水,如果這個時候大量喝水對胃會造成刺激。
3、如果實在覺得口渴,那麼也只能漱漱口,喝的量不能超過50毫升。
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