紅牛跑前多久喝最好

20分鐘到半小時。

紅牛是一種運動飲料。 除了補水，還能補充維生素和電解質，避免劇烈運動時水鹽代謝紊亂和電解質紊亂，身體嚴重脫水。 但注意不要在運動時喝紅牛，因為紅牛含有咖啡因。 咖啡因使人體精神更加興奮，心跳加快； 運動前20分鐘到半小時，剛喝完，吸收咖啡因，讓跑步精神更加振奮。

跑步前喝紅牛對提高跑步速度不是很有用。 紅牛是功能性運動飲料，只能作為輔助，幫助跑者保持最佳狀態，不能實質性改變運動表現。 跑步成績的提高，和跑步量以及科學訓練有關係。

雖然紅牛不會讓我們跑得更快，但是對抗疲勞是好的。 因為人在運動時產生過多的乳酸會引起肌肉痠痛。 紅牛中含有牛磺酸、賴氨酸等成分，會分解轉化人體內儲存的糖原和飲料中的糖分，從而緩解疲勞，恢復體力。

1.失眠的人：

有些人睡眠質量差。他們經常失眠。即使他們睡著了，也很容易醒來。幾乎沒有深度睡眠。紅牛有很強的提神醒腦作用。因此，經常失眠的人不宜飲用。尤其是睡前不要喝酒，以免加重失眠。

2、心臟病患者：

紅牛不僅能興奮大腦神經，對心血管系統也有一定的刺激作用。其中所含的牛磺酸可以增強心肌的收縮力，加快心跳，增加泵血量，從而使我們的心率加快。這種現象對心臟病患者來說是危及生命的。

3、糖尿病人：

紅牛是一種功能性飲料。除了含有大量維生素外，含糖量也很高，其汗多糖多為葡萄糖。這種糖在人體內吸收非常快，可以迅速升高血糖。它對治療糖尿病和糖尿病很有用。控制血糖是不合適的。