運動後補充體力喝什麼

最科學的喝水方式應該是：運動內一小時主要補充水，當超過一小時或在極端天氣或運動時建議飲用運動飲料。這是因為運動後身體不僅會流失過多的水分，還會流失各種電解質。電解質中含有鉀、鈉、鈣、鎂等多種礦物質元素，對運動能力和健康有嚴重影響。所以運動後除了補水，還可以喝運動飲料來補充身體流失的各種礦物質元素。但是純淨水不適合在運動中或運動後飲用。因為純淨水不含任何人體所需的礦物質，所以會增加體內礦物質的排洩。長期劇烈運動後喝純淨水，會影響健康。

你也可以選擇喝不加糖的果蔬汁。水果和蔬菜汁的熱量相對較低。不僅可以為身體補充水分，還可以補充其他營養成分，還可以解毒消食，美化肌膚。果蔬汁不僅熱量低，還可以幫助排毒和消化，美化肌膚，同時為人體補充水分和其他營養物質。它還可以緩解你運動後暫時的飢餓感，增加你的飽腹感！

這個時間是不固定的，如果運動量低的話，一般半個小時左右可以恢復；運動量大的話，如果不注意放鬆、拉伸，有的人在晚上會抽筋、肌肉痠痛，在第二天還會出現疲勞感。所以運動後要注意平躺休息片刻，然後注意按摩拉伸。大量運動後，如果出汗多，可以喝一些糖和鹽水，有利於快速補充體力。 同時多喝一些純牛奶或酸奶，其中含有大量蛋白質、少量脂肪，以及多種維生素和微量元素，可以增強體質，促進健康。

喝礦泉水更好，礦泉水含有礦物質元素，可以補充運動中流失的微量元素，純淨水則不能。人體在劇烈運動後需要補充水分和礦物質（無機鹽）。 而且礦泉水的鈣含量越高，鹼性越強，對身體機能的快速恢復起到重要作用。純淨水不含任何礦物質，水仍然呈酸性。 曾發生過運動員運動後大量飲用純淨水導致水中毒的事件。因此，純淨水不適合作為運動後的“飲品”。