運動完多久可以喝水

減肥其實是個技術活，與其一個勁兒地節食、吃減肥產品，不如實實在在運動起來。那麼運動完後，可以立刻喝水嗎？

通常如果運動量很小出汗量也比較少，可以立即補充水分，以一百毫升的為最佳，之後可以間隔五到十分鐘的進行補水。如果是劇烈運動，水分散失比較大的則不宜立即補充水分，如果此時大量喝水會刺激胃部。如果實在口渴，最多隻能漱口或者飲用不超過五十毫升的水，要做休整運動如慢走，使人體脫離運動狀態恢復到正常的狀態，當脈搏恢復至每分鐘120次以下時才可以進行水分的補充，以每次一百毫升為宜，不可以連續，兩次補水的間隔是十分鐘。

一般劇烈運動之後水分損失很大，用一些功能性的飲料或者是帶鹽水來快速的補充水分，但是切記不可以大量的用冰水，冰水會加劇對腸胃的刺激對身體造成傷害給人感覺會比較涼爽，即使在平時冰水也是不適宜經常飲用的。