西瓜的熱量是多少

西瓜熱量是每一百克25大卡。西瓜的可食用部分大概在70%左右，西瓜所含熱量平均理論值在25千卡/100克，米飯的理論熱量值在350千卡/100克。一個西瓜的重量約為5千克，而一碗米飯的重量約為100克，經計算，僅從熱量來看，一個西瓜的熱量約為875千卡，而一碗米飯的熱量約為350千卡。

也就是說，一個西瓜的熱量並沒有6碗米飯的熱量高。

西瓜雖屬於低熱量的食物，但因所含水分較多，所以不容易產生飽足感，而且很容易吃多，攝入過多的糖分後，如果不加以運動，確實會囤積成脂肪，達不到減肥目的。

而且用西瓜代替正餐減肥，本身就是一種不太科學的減肥方法，也是不健康的生活方式。

過多食用西瓜不僅容易出現腸胃問題，而且單單食用西瓜也達不到每天所需要攝入營養的標準值，長期這樣飲食人會出現低血糖、頭昏眼花等狀況，還會造成營養攝入不足，身體出現亞健康狀態。

最近網上流傳一種說法，一個西瓜能頂6碗米飯！經實驗，100克的西瓜有26大卡的能量，通常一碗4兩米飯的能量，約等於半個中等大小的西瓜，所以是一碗米飯≈半個西瓜。

看來，網上的說法有些言過其實。

不過，如果要指望靠西瓜減肥，那也是不科學的。

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