現在很多長期在辦公室辦公的人群常有肩部不適的症狀,那如何緩解肩膀不適呢?來看看我們的教程吧…
方法一:靠牆天使
首先靠於牆面,腳後跟距離牆面半個腳掌,下顎微收收緊腹部,雙手平行於地面上下移動。
方法二:仰臥泡沫軸頸部放鬆
首先仰臥在瑜伽墊上,將泡沫軸置於頸部下方,緩慢轉動頸部。