女生晚上餓了吃什麼不會長胖和長脂肪

大部分女生比較愛美，晚上肚子餓了，想要吃東西又不想長胖，那麼就需要選擇一些有營養但是熱量卻不太高的食物，比如說水果。通常情況下水果是可以充飢的，像梨子，蘋果，西紅柿，西瓜等等。由於這些水果中的含糖量較少，適當的吃水果不會出現長胖的情況。但不排除有些女性吃水果的量比較大，導致吃完水果，就出現發胖的情況。

其實女性晚上肚子比較餓，想要吃東西，可以適當的吃一點點粗糧。目前粗糧種類比較多，像馬鈴薯，饅頭，糯玉米，番薯等等。之所以推薦吃粗糧，主要是粗糧當中，含有大量的膳食纖維，能夠有效的增強飽腹感。讓人們的食慾下降，還可以控制熱量的攝入，又可以減少體內熱量的堆積。對於人們充飢，而且不長胖不長脂肪有很大的幫助。

不得不說，女性在晚上吃東西充飢的時候，也需要控制好量。因為人們在夜間處於休息的階段，這個時候食物的消化是特別慢的。如果說我們吃的食物哪怕是熱量較低不長脂肪也很難發胖，但是吃的太多，可能會導致人體消化不良，甚至於說食物在體內堆積，對減肥造成了影響。

當然女性在晚上要是肚子不那麼餓，儘量不要吃吃東西，因為吃任何東西它都會存在熱量，很容易長胖，並且導致脂肪在體內大量的堆積。一般我們在吃晚餐的時候，建議女性適當的多吃一點點，這樣可以有效的儘可能降低肚子餓的情況。另外女性想要減肥飲食上一定要多加註意，比如說要清淡飲食，營養均衡的攝入，不吃過於油膩的食物，不吃脂肪含量較高的食物，不吃辛辣刺激生冷的食物，在晚上儘可能的不吃夜宵。