高脂肪食物一覽表

高脂肪食品是指含脂肪量高的食物。具體表現是：油的成分就是各種飽和和不飽和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸過的食物都屬於高脂肪食物。

高熱量食物一覽表

1 動物脂肪：包括肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。

2 細糧：這就是小麥、大米和糯米。 

3 糖類：這就包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力。

4 五穀類：白飯、米粉、通心粉、方便麵、麵包。

5 肉類：肥豬肉、牛肉、煎香腸、燒鴨、豬肉製品、牛肉製品。

6 海鮮：鰻魚、鯡魚、各類魚罐頭。

7 奶類：鮮奶、煉奶、酸乳酪。

8 餐點：春捲、壽司、親子井、牛井、手肉卷、天婦羅、拉麵 咖哩飯 蕃茄醬義大利粉、肉醬義大利粉、義大利薄餅、炸雞塊、炸薯條、還有牛油、可樂等。