減肥餐的精選

主食材：油菜200克，香菇150克。配料：水澱粉5毫升，鹽0.5克，醬油3毫升，蠔油3毫升，蒜頭3克，代糖1克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:油菜洗淨，切半步驟3:沸水燙熟油菜後撈出步驟4:香菇洗淨，開...

主食材：雞胸肉1塊，檸檬半個。配料：鹽少許，迷迭香適量，黑胡椒碎適量，菜籽油4克。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:雞胸肉對半切開步驟3:肉錘，錘平兩年，斷筋步驟4:撒上鹽迷迭香和黑胡椒碎步...

減肥餐怎麼做才好吃？小夥伴們在日常的生活當中，想要減肥的話，肯定要合理的控制飲食。通常情況下，減肥餐可以吃一些粗糧，這樣的話，能夠達到不錯的效果。另外在生活中，要儘量避免吃火腿腸之類的...

主食材：蓮藕200克，肉沫150克。配料：醬油少許。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:蓮藕去皮步驟3:蓮藕切薄片步驟4:切好的蓮藕，煮一下步驟5:蓮藕片煮好撈出步驟6:拿兩片蓮藕，肉沫夾中間步...

主食材：豆腐1塊，瘦肉150克，豆角1條。配料：蒜2瓣，鹽少許，料酒1勺，醬油適量，玉米油4克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:豆腐切塊，清蒸2分鐘步驟3:豆角切粒步驟4:瘦肉剁碎，並用鹽和醬油醃製...

主食材：萵筍1段。配料：鹽少許，芝麻油少許，米醋適量，辣椒麵少許。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:萵筍切絲步驟3:加入鹽米醋和芝麻油，步驟4:攪拌均勻步驟5:撒上辣椒麵，即可...

主食材：松仁26克，玉米161克，青椒34克，牛奶5毫升，胡蘿蔔69克。配料：鹽1克，玉米油4毫升，代糖1克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:鍋熱好，加入松子仁，幹炒後倒出步驟3:熱鍋冷油，加熱約20秒，加...

減肥餐會有很多的食材，需要選擇優質碳水化合物，優質蛋白質，維生素以及膳食纖維，同時一日三餐還是要保證定時定量，不可以出現暴飲暴食的現象。在注重於飲食的控制之後，可以有效達到快速減肥的...

主食材：苦瓜2條，雞蛋1個，瘦肉300克。配料：菜籽油2克，醬油3毫升，鹽適量。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:苦瓜洗淨，切段步驟3:苦瓜段，去囊去籽步驟4:瘦肉切碎步驟5:加鹽加雞蛋，打散，備用步...

主食材：cucu油醋汁適量，雞蛋1個，蝦6個。配料：生菜2片，苦菊1小把，水蘿蔔2個。步驟1:首先根據個人喜好選擇給各種蔬菜和肉類，肉類最好選擇蛋、蝦和雞肉。步驟2:將蔬菜洗淨後改刀，我今天用了生菜...

主食材：苦瓜2條，雞蛋1個，瘦肉300克。配料：菜籽油2克，醬油3毫升，鹽適量。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:苦瓜洗淨，切段步驟3:苦瓜段，去囊去籽步驟4:瘦肉切碎步驟5:加鹽加雞蛋，打散，備用步...

主食材：胡蘿蔔120克，洋蔥41克，黃瓜156克，香菇21克，米粉82克。配料：蔥1根，蒜2瓣，玉米油3克，芝麻油1克，白芝麻少許，鹽少許，醬油2克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:胡蘿蔔去皮，切成絲狀步驟3:...

主食材：日本豆腐2個，蝦仁78克。配料：鹽0.5克，醬油3毫升，玉米油2毫升。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:首先處理好蝦，蝦仁剝殼去頭去蝦線步驟3:日本豆腐切段，同一長度步驟4:日本豆腐擺好...

主食材：鯛魚1條。配料：百里香適量，菜籽油少許，鹽少許，黑胡椒碎少許，小紅辣椒1根。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:鯛魚洗淨，切段步驟3:鯛魚預處理（撒鹽、百里香、黑胡椒碎）步驟4:刷上菜籽...

主食材：雞蛋2個，豆腐150克，西藍花200克。配料：油少許，鹽少許，醬油少許，白胡椒粉少許。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:西藍花切小塊步驟3:放入鍋內，沸水煮半熟後撈起備用步驟4:嫩豆腐洗...

主食材：藜麥10克，素三丁一盒。配料：油1勺，鹽1勺。步驟1:藜麥加水步驟2:煮25分鐘步驟3:過冷水步驟4:炒鍋下油步驟5:倒入素三丁翻炒步驟6:下鹽炒到青豆熟步驟7:倒入煮好的藜麥步驟8:炒勻步驟...

主食材：紅杉魚4條。配料：姜2片，番茄醬適量，玉米油3克。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:洗淨紅杉魚，魚身切斜刀步驟3:熱鍋冷油，爆香薑片步驟4:放處理好的紅杉魚步驟5:翻面煎，下番茄醬步...

主食材：cucu油醋汁適量，雞蛋1個，蝦6個。配料：生菜2片，苦菊1小把，水蘿蔔2個。步驟1:首先根據個人喜好選擇給各種蔬菜和肉類，肉類最好選擇蛋、蝦和雞肉。步驟2:將蔬菜洗淨後改刀，我今天用了生菜...

主食材：荷蘭豆113克，海蔘31克，香菇75克。配料：姜1塊，蔥1根，蒜1瓣，花生油3毫升，鹽少許，醬油3毫升，生粉2克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:香菇洗淨，表面切十字架步驟3:煮開水，放入姜蒜和料...

主食材：蓮藕一段，芹菜兩根，花生一碗。配料：八角桂皮一些，香菜一些，生抽一些，糖一些，鹽一些。步驟1:原材料準備步驟2:切好步驟3:熱水，加入八角桂皮步驟4:加入花生，煮步驟5:加入蓮藕，煮步驟6:撈出花...

主食材：油菜1棵，娃娃菜半棵，泡發腐竹1根，泡發木耳若干，綠豆芽適量。配料：香菜碎適量，小米辣3個，腐乳2塊，蠔油適量，生抽適量，清水適量。步驟1:準備綠豆芽，娃娃菜切成條，金針菇切掉尾部。步驟2:油菜洗...

最好是改變自己的飲食規律，不要吃零食，應多吃點西紅柿之類的蔬果，不能按照自己的想法去做，不然效果會大打折扣。除了吃還應加上一些運動，比如游泳。喝水能夠防止便祕，有氧運動加上喝點水，可以...

圓白菜洗淨切絲，黃瓜切成條狀，培根切絲，青椒和黃椒切圈，胡蘿蔔切條。把切好的所有食材放進碗裡拌勻。最後，淋上色拉油，撒上少許鹽增味，拌入蜂蜜，擠上檸檬汁拌勻即可。蔬菜沙拉減肥餐怎麼做:主...

主食材：木瓜400克，百香果1個。配料：蜂蜜50克。步驟1:木瓜去籽，削皮切片步驟2:百香果對半切，挖出果肉步驟3:碗中放入木瓜，倒入百香果肉，蜂蜜，攪拌均勻步驟4:覆保鮮膜密封冷藏兩天...

主食材：豆腐1塊，瘦肉150克，豆角1條。配料：蒜2瓣，鹽少許，料酒1勺，醬油適量，玉米油4克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:豆腐切塊，清蒸2分鐘步驟3:豆角切粒步驟4:瘦肉剁碎，並用鹽和醬油醃製...