足球基本功訓練方法

一、顛球：身體協調，放鬆，膝蓋不要太緊張，踝關節不能鬆弛，腳尖不要向上勾，腳下不要站死不動，小碎步移動起來可以更好的調節重心，控制球。

二、帶球：

1、正腳背運球（直線帶球）：重心降低，腳背繃緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正後方，學會掌握力度，熟悉動作後加快動作速度，儘量多觸球，提高觸球頻率，最好能達到一步一觸球。

2、腳內側運球：重心降低，用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側後偏觸球腳方向，球的執行方向是斜前方偏支撐腳的方向，掌握觸球力度與球執行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。

3、腳外側運球：重心降低，用小、無名、中三個腳趾的部位觸碰球的側後偏支撐腳方向，球的執行方向是斜前方偏觸球腳的方向，掌握觸球力度與球執行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。兩腳交替變換練習的時候注意支撐腳的站位，人在球后的移動範圍要加大。

三、停球：為了更好的完成接球動作，事先要注意觀察來球的情況,從球的執行路線、球的旋轉與速度等情況中，迅速判斷落點，及時移動，使自己能處於做停球動作的最佳位置。

四、射門：與腳弓傳球大體一致，只不過加大力量，提高精準，良好的時機選擇射門才能使進球的可能性增大。

擴充套件知識：

足球是一種球類運動，它也指足球比賽中的用球，但在這裡它代表前者。古代足球起源於中國，現代足球起源於英國，被認為是世界第一運動，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。現代標準的足球比賽由兩隊各派10名球員與1名守門員，共11人，在長方形的草地球場上對抗、進攻。足球比賽目的是儘量將足球射入對方的球門內，每射入一球就可以得到一分，當比賽完畢後，得分多的一隊則勝出。