長期熬夜護肝吃什麼好

熬夜吃什麼養肝護肝最好

長期熬夜想要護肝，可以適當攝攝入脂肪，常見的脂肪類的食物有瘦肉、低脂牛奶、蝦等等，脂肪跟肝臟並不是敵人，很多人在生活中出現脂肪肝認為脂肪跟肝臟有影響。其實肝臟也需要一定的脂肪才能滋養保護肝臟，每天適當攝入低脂肪類的食物，可以滋養肝臟，避免意外情況產生。其次人們也可以適當攝入蛋白質，因為蛋白質可以修復肝臟。

蛋白質類的食物有很多，像雞蛋、豆腐、牛奶、雞芝麻等等，屬於高蛋白低熱量的食物適當攝入，人體可以修復肝細胞和促進肝細胞再生，正常人每天都需要攝入蛋白質，避免肝臟損害，適當吃高蛋白質類的食物，對肝臟健康修復作用比較明顯，急性肝炎患者每天攝入蛋白質不得低於80克。

熬夜想要護肝，也需要適當的攝入糖類物質，每天攝入葡萄糖控制在70%左右。一個人長時間的缺乏能量，會導致身體出現問題，也會影響到肝功能，糖類可以合成肝糖原，這種物質直接儲存在肝臟中，可以預防體內毒素對肝細胞造成傷害，糖類食物有很多，像大米、麵食、糖、蜂蜜等等，建議適當攝入糖類，避免對自身健康造成影響。

熬夜想要護肝，需要適當補充水分。水是生命之源，人體有2/3是由水組成的，人類正常代謝離不開水，一旦身體疲勞之後需要大量補充水分，建議每天早上起床喝一大杯溫開水，保持水分攝入人體，促進新陳代謝。也可以嘗試喝檸檬水、蜂蜜水，可根據自己的口味選擇適當的調味品調味。平時覺得白開水難喝下嚥，可以在白開水中加入果汁或者橙汁、檸檬汁，相對清涼的水，補充身體所需要的水分，達到熬夜護肝的目的。