春季想要長高，孩子吃什麼食物好

春季兒童吃什麼長高

正處在生長髮育期的孩子在春季的時候是生長最快的，有的時候你一個月沒看見這個孩子，發現他竟然長高了很多，所以在春季的時候，一定要給孩子適當多吃一些能夠促進長高的食物，比如含鈣高的牛奶，瘦肉，豆漿，雞蛋等，同時也讓孩子適當補充維生素C，正常情況下孩子身體不缺維生素C，只靠平時的蔬菜和水果就能夠滿足生長需求。

 富含維生素C的蔬菜，有胡蘿蔔，青椒，西紅柿，西蘭花，甘藍等這些蔬菜裡面的維生素C和粗纖維含量都很高，能夠促進孩子吸收營養物質，並且提高孩子的抵抗力，春季的時候多吃一些富含維生素c的食物，能夠幫助身體吸收養分促進生長，也可以讓孩子適當多吃一些堅果，堅果裡面有很豐富的能量，每天睡覺之前讓孩子吃一點能夠保證充足的睡眠。

 春季孩子長高含鈣，高的食物是必不可少的，因為孩子在生長過程中會消耗大量的鈣質，可以適當多喝點牛奶豆漿，吃些豆製品，這些食物的鈣含量都非常豐富，如果在孩子快速生長的這個階段出現生長痛的情況下，說明身體裡的鈣含量不足，可以適當給孩子補充一些維生素D，促進鈣吸收，也可以適當給孩子補充一些鈣劑。

 春季孩子長高的這段時間，不僅需要葷素搭配營養全面，還要讓孩子多做戶外運動，多晒太陽能夠促進身體合成維生素D幫助鈣吸收，而且一一些跑跑跳跳的運動，能夠促進孩子骨骼發育，也是能夠幫助孩子長高的。為了能夠滿足孩子生長所需要的營養，平時媽媽也可以給孩子經常燉點骨頭湯，或者瘦肉湯，燉湯的時候適量加入一些泡發好的黃豆，讓孩子喝湯吃豆子能夠給孩子補充鈣質。