滋陰補腎的食物

1、鴨肉:

鴨肉是非常理想的清補之物，可以為人體提供大量的營養物質，文火久燉，更能讓其中的營養成分煮出。鴨肉非常適合那些陰虛體質的人，尤其是腰膝痠軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合徵患者。

2、黑芝麻:

黑芝麻中所含的各種氨基酸類都是人體必須的種類，而氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，日常適當吃些芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

3、百合:

百合不僅僅是作為一種美味的食材，還可以作為滋補的藥品。百合性微寒平，中醫常用於清火、滋陰、潤肺、安神。另外，百合含有多種生物鹼，其對白細胞減少症的預防恭喜極好，有助於提高人體的抗病能力。

4、黑豆:

黑豆中富含微量元素，有助於對抗衰老、血壓高等問題，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便祕。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。

5、龍眼乾:

龍眼乾性味甘平，有補血益智、養血安神、滋陰養肺的功效。其中龍眼中含有多種成分的營養，尤其的孕婦以及坐月子的女性非常友好，歷來是養生的食材佳品。

6、銀耳:

銀耳是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用，尤其適合肺陰虛和胃陰虛者。將銀耳熬製成湯粥，可以用來緩解咽癢、面板粗糙、色素沉著、頭皮脫屑等問題。

當然，滋陰補腎的食物還有很多，以上僅僅是一小部分，但以上的食物比較常見又容易購買，日常可以適當搭配食用。