吃木耳可以促進排便嗎

吃黑木耳能夠起到通便的效果。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

木耳裡還有兩種物質讓腸胃蠕動，防止便祕，眾所周知，黑木耳裡是有豐富纖維的，還有一種比較特殊的植物膠原，結合在一起有利於大便中有毒物質的及時清除和排出，其實僅僅靠黑木耳治便祕，效果是難盡如人意的。用黑木耳涼拌、清炒或煮湯，搭配全穀物及雜糧等富含膳食纖維的主食一起食用，治便祕的效果較好。

1.多吃高纖維蔬菜水果，粗糧等等。少吃辛辣刺激或者過涼的食物。

2.多喝水，不僅有助於排便，還對面板特別好。特別早晨起床一定要喝一大杯水。

3.多運動，既能減肥，還防止便祕。特別是一些腹部動作。

4.養成每天定時排便習慣。不管有無便意，都去蹲一蹲。

5.生活作息要規律。少熬夜，保持心情愉悅。

總的來說，便祕不是一朝一夕就能更改的事情，需要通過後期慢慢調理，你的腸胃才會正常，一定要多喝水多運動，這樣就不會便祕了！