八段錦呼吸方法口訣

八段錦呼吸方法口訣是，雙手託天利三焦，左右開弓如射鵰。調理脾胃運兩手，五癆七傷往後瞧。摺拳怒目增力氣，背後起點諸病消。提頭擺尾去心火，兩手盤膝固腎腰，攥拳怒目增氣力，背後七顛百病消。

1、預備式—意守丹田，寧靜心神，調整呼吸，端正身型。
2、雙手託天理三焦—意想三焦通暢，兩掌上託氣從關元提至天突，兩掌下落氣從天突降至關元。
3、左右開弓似射鵰—開弓勁達脊背，意至食指商陽。
4、調理脾胃須單舉—意想丹田，伸拉兩脅，吸入清氣，撥出濁氣。
5、五勞七傷往後瞧—旋臂刺激手腕原穴，後瞧轉動頸部大椎，展肩勁達脊背，蹲身氣沉丹田。
6、搖頭擺尾去心火—搖頭放鬆大椎，擺尾轉動尾閭，呼吸取其自然，意念守在湧泉。
7、雙手攀足固腎腰—摩運膀胱經，暢通任督二脈，意念守在命門，氣息沉至丹田。
8、攢拳怒目增氣力—左右擰轉脊柱，氣力發於丹田，旋腕用力抓握，兩眼怒目睜圓。
9、背後七顛百病消—腳趾用力抓地，百會向上虛領，放鬆肢體下顛，吸氣呼氣想丹田。

10、收式—氣息歸元守丹田，靜養一會再還原。

八段錦的正確呼吸方法

健身氣功八段錦的呼吸方法是，採用逆腹式呼吸，同時配合提肛呼吸。

具體操作是，吸氣時提肛、收腹、隔肌上升，呼氣時隔肌下降、鬆腹、鬆肛。與動作結合時是起吸落呼,開吸合呼，蓄吸發呼，在每一段主體動作中的鬆緊與動靜變化的交替處，採用閉氣。

因每個人的肺活量、呼吸頻率存有差異，功法的動作幅度也有大小、長短之別，對呼吸的方法要靈活運用，不可生搬硬套，如氣息不暢應隨時進行調節。

練習中對呼吸吐納的總體把握是，在初學階段以自然呼吸為好，待動作熟練後可根據呼吸方法結合動作逐漸練習，呼吸應柔和均勻，不可追求深長，其間自然呼吸在練習中是不可缺少的，它起著重要的調節作用。這樣，經較長一段時間的鍛鍊，呼吸與動作才能配合自如，逐步進入不調而自調狀態。

八段錦正確呼吸法口訣

八段錦呼吸方法口訣是：

雙手託天利三焦，左右開弓如射鵰。調理脾胃運兩手，五病七傷往後瞧。招拳怒目增力氣，背後起點諸病消。提頭擺尾去心火，兩手盤膝固腎腰，攥拳怒目增氣力，背後七顛百病消。

八段錦是一種中國古代氣功功法，形成於宋代，最早出現在南宋洪邁的《夷堅乙志》中。