枸杞一天吃多少粒最好

枸杞是很容易得到的傳統中藥材，很多家庭主婦都喜歡在燉湯的時候放上幾粒，也有一些中老年人士泡茶的時候不忘抓上一把。但是任何食物都是要注意適量食用的，枸杞這種藥食兩用的食材，也必須合理食用才行。枸杞一天吃多少粒最好呢？它有什麼作用呢？

一、枸杞的最佳食用量

枸杞本身是一種溫熱性的藥材，能夠驅寒保暖，這種熱性藥材一般不建議在一天的時間內攝入太多。最好控制在15克左右。

一般來說，15克的枸杞大概有30粒，所以每天吃枸杞的數量最好不要超過30粒。建議食用數量在15粒到30粒之間，這樣既可以保證溫補的藥效，也不會食用過多引起上火。

二、枸杞功效和作用

1.滋陰利腎：枸杞可以有效的補腎陽，所以對腎臟有很好的養護作用。平時在飲食中適當新增一些枸杞，女性可以滋陰，男性可以利腎。同時枸杞還有輔助提高性功能的作用。

2.明目養顏：枸杞中含有大量的維生素A，還有一些抗氧化素和胡蘿蔔素等。女性經常吃可以提高視力，並且能夠延緩面板衰老，如果面板已經出現皺紋，堅持吃枸杞，還可以起到一定的祛皺功效，所以對養顏很有好處。

3.補血：女性在經期的時候建議多喝一些枸杞茶，這樣可以補充鐵元素，還可以提高女性身體的細胞造血功能，這樣就能夠緩解經期不適。其他貧血患者也可以多吃枸杞，枸杞可作為輔助治療貧血的藥材來使用。

4.調節免疫力：家裡有孩子或者是老人免疫力不太好的話，就可以給他們多吃一些含有枸杞的湯。枸杞能夠提高身體體質，防止病毒侵入體內，對免疫力有良好的調節作用。老年人多吃枸杞還可以降低血脂、降低膽固醇。