橙子一天吃多少個最好

橙孑一天吃一箇中等以上大小的就夠了，因為一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。

1、黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。

2、類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。

3、這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。

4、如果橙子比較小就吃兩個吧。