花生油好還是菜籽油好

這兩種油都是健康的植物油，花生油富含多酚、卵磷脂及維生素等，其飽和脂肪酸含量要高於菜籽油，其抗氧化能力也較強。

花生油含不飽和脂肪酸佔80%以上，另外還含有軟脂酸，硬脂酸和花生酸等飽和脂肪酸約佔19.9%。

菜籽油中富含橄欖油的突出特點就是油酸含量高，對人體的心腦血管非常好。

人體對菜籽油的吸收率是相當高，達99%，幾乎不含膽固醇，如果你需要特別控制膽固醇量的話，可以選擇菜籽油。

不過菜籽油中含有芥酸，這種物質是否會引起心臟受損還存在爭議，有冠心病、高血壓患者儘量少吃。

因此，兩者各有春秋，不分上下。

從味道上來看，花生油炒出來香味更為濃郁，菜籽油就是會帶有一點淡淡的菜腥味道。

對油的建議是買小瓶，換著吃，這樣不管是否以後會曝出哪種物質有害，少吃不會有太大問題。

花生油是豆科植物花生的種子榨出的脂肪油，花生在我國各地均有種植，主要集中在黃河流域的中下游，以河南、山東、江蘇、廣東、廣西、遼寧地主為主。花生油的加工主要以壓榨、預榨浸出兩種工藝為主，小型或濃花生油的提取多以壓榨工藝為主，大型的花生油提取多以預榨浸出為主。

它具有花生的香味，可提供給人體大量營養，淡黃透明，色澤清亮，氣味芬芳，滋味可口，是一種比較容易消化的食用油。含多種脂肪酸的甘油酯，可增加食品的美味，是構成人體內多種組織成分的重要原料。硬脂酸和花生酸等飽和脂肪酸，易於人體消化吸收。

花生油是媽友們的最愛，它能讓我們炒菜的時候不粘鍋，為飯菜增添了怡人的香味，而且食用花生油的好處多多。它具有降低膽固醇、減肥、防治心腦血管疾病等功效。

同作為健康的食用油，花生油和菜籽油各有各的特點。從營養成份上來講，各有各的好處，不分高低；從色澤上來看花生油更出彩，花生油呈現為金黃色，而菜籽油呈現為深黃或者暗黃色；從味道上比，花生油炒菜更為香醇，菜籽油帶有淡淡菜腥味，所以多數人都喜歡用花生油炒菜。

菜籽油就是我們俗稱的菜油，又叫油菜籽油、香菜油、蕓薹油、香油、芥花油，是用油菜籽榨出來的一種食用油。是我國主要食用油之一， 主產於長江流域及西南、西北等地，產量居世界首位。 菜籽油色澤金黃或棕黃，有一定的刺激氣味，民間引叫作“青氣味”。

第一，降血脂，瘦身，因為菜籽油有很強的促進脂肪分解的作用，而且菜籽油是很容易消化的食用油；

第二，軟化血管，因為菜籽油中含有不飽和脂肪酸和維生素，從而達到軟化血管，延緩衰老的作用。

菜籽油也是我們生活中常用的一種食用油，一般人都可以食用。它的營養價值較高，所含的營養成分能很好地被人體吸收,對人體非常有益，菜籽油入肝經，可以促進肝臟分泌膽汁，有清肝利膽等功效，還可以可以降脂減肥。長期食用對人體沒什麼危害，當然，搭配其他油類一起食用能更好的補充人體所需的元素。

菜籽油還可消炎、養眼，用生的菜籽油治燙傷一定療效，燒熟的或是現在那種精煉過的色拉油就不行。常吃菜籽油可以預防老年性的眼病，菜籽油還能幫助眼睛抵抗強光的刺激，對預防小孩的弱視很有幫助。