可以適當的跳減肥操，但是注意不要跳的時間太久。
有氧運動後全身疼痛的主要考慮因素是長期不運動和突然有氧運動引起的肌肉疼痛。這是因為骨骼肌收縮在有氧運動中產生乳酸積累，這是一種正常反應。可以繼續進行跳躍運動，但適當減少跳躍運動量，注意不要過度勞累，跳躍運動後，可以放鬆、伸展和按摩，並洗個熱水澡，以促進乳酸代謝的症狀。
減肥運動結束後全身疼痛的原因可能是平時運動量太少，身體無法立即適應。減肥運動是一種非常適合減肥的運動。一般來說，減肥運動的運動量比較大，所以需要循序漸進。
減肥運動後，你會感到全身疼痛。這是因為在你平時很少鍛鍊的肌肉受到強烈刺激後，乳酸會累積。如果肌肉長時間不運動，當它們受到大量運動的刺激時，就會出現這種現象。這很正常。不要驚慌。建議你不要因為肌肉疼痛而停止鍛鍊，繼續堅持鍛鍊。一段時間後，肌肉將適應這種強度的刺激，而不會出現明顯的疼痛。生活在於鍛鍊。有氧運動屬於有氧運動，對減肥和塑形有很好的效果。堅持是最重要的。
1.拉伸肌肉可以加速肌肉的放鬆和對抗肌肉的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對疼痛部位進行靜態拉伸運動，保持拉伸狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複一次，每天做幾次拉伸運動以幫助緩解痙攣。
2.輕拍按摩，按摩疼痛部位，放鬆肌肉，促進肌肉血液迴圈，幫助修復損傷，緩解痙攣。當然，也可以進行自我放鬆治療，一般側重於頸部和四肢的背部，輔以頭部、胸部和腹部。具體方法如下：
3.按摩腿部，從上到下反覆按摩大腿前側內側和前側外側。雙腿顫抖：站立或坐著時，腿部肌肉放鬆並顫抖，同時可以進行腳踝的上、下、左、右迴圈活動。
4.熱敷是最有效的方法。區域性肌肉痠痛的熱敷可以促進血液迴圈，改善新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復。尤其是輕微的伸展運動或按摩，它將加速消除延遲性肌肉痠痛，並促進其恢復正常。
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