跳繩可以減肥嗎

跳繩可以減肥，它作為一種有氧運動方式，和跑步一樣都需要一定的運動時間，長期堅持方可達到減肥效果。

那麼跳繩多長時間才能減肥呢?建議大家平時跳繩運動時間應不低於30分鐘，可以分多次跳，當然也不宜每次跳繩時間過長，不應超過2個小時，鍛鍊過度反而不利於健康。另外，跳繩運動需要長時間堅持，建議每個星期跳繩應在4-6次間，什麼時候運動可以根據自己的身體健康和時間安排來。

跳繩運動有哪些好處?

跳繩運動不僅僅是有減肥的好處，對我們身體還有以下益處：

1、促進新陳代謝。

跳繩的時候全身都在運動，這樣會大量燃燒身體的脂肪，對減肥和降血脂有著促進作用。人運動的時候，全身的血液迴圈會加快，新陳代謝也會變快，有利於身體廢物的排出。

2、增強心肺功能。

不只是跑步能鍛鍊人的心肺功能，跳繩運動同樣可以增強我們的心肺功能，讓心血管系統保持強壯和健康。

3、防治各種疾病。

經常跳繩運動可以增強我們自身的抗病能力，降低患某些疾病的機率，比如糖尿病、高血壓、高血脂、、肥胖症、骨質疏鬆等。

4、鍛鍊力量。

跳繩的時候會讓我們全身的肌肉得到鍛鍊，還能防止臀部下垂，保持健美的提醒。跳繩的會讓我們身體肌肉充滿力量，還有助於穩定身體的重心。

跳繩和跑步一樣都是有氧運動，但是跳繩更加方便不挑剔場合，在家也能運動，是減肥人的最佳運動方式之一。