跳繩是連續跳還是分組跳

連續跳。

持續40分鐘，運動心率要保持在115以上，有減肥效果，分組跳，不能保持持續的強度，減肥效果不好。

減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康的減少體重的目的，近年來，國外許多專家，學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法。

分為兩類

1、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的。

2、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。