運動完多久吃飯不會胖

一般情況下，運動後半小時再吃東西不會發胖。有些人運動後進食導致發胖主要是因為運動後胃口大開，吃得太多，並且攝入高脂肪、高熱量的食物。

注意：運動後可以選擇飯糰、麵包、牛奶、水果等的食物，這些食物可以幫助幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成。但需要注意的是，富含脂肪和糖類的不健康食品是不能吃的。



瑜伽運動後多長時間吃東西不會長胖

瑜伽運動後60分鐘不宜進食，需多喝點溫水，補充流失的水分，如果60分鐘過後，建議可以吃點水果補充一下自己的體力，具有減肥的效果。

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

運動過後多久能喝水吃東西洗澡？

運動過後多久能喝水吃東西洗澡？

在運動後休息大約20——30分鐘以後再吃東西是比較合乎衛生的。同時，運動後再做一些整理活動，可以加速各種機能的恢復，就可以吃下飯了。

運動過後多久能喝水，吃東西？

十五分鐘左右喝水，吃一些水果，但不能吃的過多

運動後多久能吃飯 洗澡 喝水

1、吃飯：運動後，要讓身體不喘後，就可以吃飯。因為氣喘時吃飯會容易讓飯進入氣管。本身吃飯和運動是沒有衝突的。

2、洗澡：運動後，必須先讓汗出透，因為出汗是排熱的過程，不能中斷這個過程。不再出汗後，就可以洗澡了，一定要洗熱水澡，不能洗涼水澡。涼水澡會嚴重 *** 心臟，讓心臟急速收縮，非常不好。

3、喝水：喝水是沒有限制的，在運動前後和運動中都可以喝，喝的時候要小口抿，不能大口咕咚咕咚的喝，容易嗆到肺而且還會加重胃的負擔。在運動後，即使不渴也要喝一些水，用以補充運動損失的水分。

運動過後，多久吃東西不會變胖？

運動前後半小時別吃東西包括水，這是最科學的。會不會長胖跟運動前後沒有關係。只

要有適當運動跟合理飲食就不會胖。早上吃好，中午隨便吃，晚上吃飽。宵夜別吃。宵夜對人沒有好處。吃完最容易長胖

運動過後多久吃東西才不會長胖？

運動後1小時之內不能吃東西 不然你運動時消耗的能量 就會等於沒消 運動後剛好全身沒能量 你在吃東西 就會增加能量 你運動就沒效果了

運動後多久才可以喝水、吃東西？

運動前可以喝點水《有助於跑步的效果》，運動40分鐘左右可以吃東西。

這得看你的運動量大小，量小的話可以馬上喝水吃東西．．． 量大就先補充水分，過半小時以上吃東西比較好！

滿意請採納

運動完多久可以喝水吃東西？

等你感覺狀態好了

什麼時間減肥 運動過後多久吃東西 過多長時間坐下 能不能馬上喝水

1、白天運動減肥效果會比晚上好，因為白天人體的新陳代謝比較快，更有助運動燃脂。

運動時間推薦：起床後、晚飯前1小時、晚飯後1小時。

2、運動後可以適當補充一些運動飲品，半小時可以進食，運動後兩小時內吃正餐從胃或腸子吸收過來的營養就用修復肌肉而不會積累成脂肪。

3、不要運動完就休息，運動後先做一套舒展拉伸的動作，完成後可以坐下休息。

4、運動後可以適當喝水補充水分，採取少量多次，每15～20分鐘飲水150～200毫升，飲水速度要慢。

運動過後能喝水嗎？能坐著嗎？

運動後一定不要馬上喝水

人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水。

運動飲料不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害，功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質只有在大量流失後才需要補充，如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失，就喝進大量功能性飲料，就會增加鈉、鉀的含量，可能會影響到水電解質的平衡。

論有氧運動或者劇烈運動後,血液都會集中在人體下肢部分.以提供滿足其運動所需要的氧分供應以及APT的合成等等.

但是,運動後坐下並無3樓說的那麼誇張.運動後坐下血液由於太過於集中人體的下肢,加上坐下時,膝部以及跨部對血管進行壓迫,致使血液迴流無法正常進行.

後果就是血液在下肢部分聚集.長時間如此,的確會出現所謂的"大 *** "的現象.

不過,如果在運動後進行適當的放鬆,如,走幾圈,錘錘小腿後部肌肉群和大腿前肌肉群,在沒有痠痛感後,可以休息了.一般放鬆時間約為15-30分鐘左右

運動和吃飯最好相隔多少時間？

其實最好的是在運動前吃飯.. 不宜做運動的時間：飢餓時，吃飯前，睡覺前。所以最好是在吃飯後運動..因為如果運動後再吃飯會不知不覺吃很多.飯量增大..反倒不利減肥而是會更胖 而且運動完再吃飯那些東西會變成肌肉..像那種練肌肉的男生就是這樣..教練會叫他們在練完之後可以多吃些東西...所以你最好是在 吃完飯兩個小時候運動最好的運動時間是 7~8點鐘因為這個時候是我們人體在一天工作之後的放鬆..這時候鍛鍊最好..所以想要瘦的話 就在飯後運動..還有運動也可以不用很大幅度的運動..像有些人會去慢跑啊一跑跑30分鐘..這樣會很容易讓小腿變的結實..你可以快走..走個30~40分鐘.. 就是比平常我們走路的速度再快一點..就很容易瘦了... 還有可以自己去做些瑜伽..瑜伽可以在網上查你去讓老師教也可以...這些運動都是很容易減肥的但是你也要控制飲食..可以少碰零食..吃飯的話就像平時..早餐吃好午餐吃飽 (不是叫你吃到撐哦哈哈）晚餐吃少.其實只要控制在7~8分飽就行了...哈哈 希望你早日瘦下來..這都是我平常用的方法

吃飯和健身的先後順序是什麼？有哪些細節需要注意的？

在下午放學或是下班的時候，想去健身的人群總會有一個比較糾結的事情，就是應該先健身再吃飯，還是應該先吃飯再健身。很多時候，我們的時間都浪費在了糾結這個問題上面。我們很多人都會選擇咋晚上的時候健身，對上班族而言，他們就會想：上一天班了，很是辛苦，是不是應該吃完飯然後休息一會兒再去健身房，但如果休息過頭了咋辦？要是練完了再去吃飯，會不會吸收特別好然後就長胖？對於這個糾結的問題，我們也許需要考慮以下三點。

一，衡量好時間很重要。

在下午下班或放學的時候，吃飽了晚餐再去運動、健身能夠補充好能量，得到一個比較好的訓練效率，讓我們的訓練效果會好很多。但如果我們在吃完飯以後都晚上八點多了，吃飽馬上運動的話，對我們的腸胃吸收和身體健康都會有害以及對我們的訓練效果都會造成極大的影響。胃部消化需要兩個小時才能保證我們的健康和訓練不會受影響，但那個時候都已經晚上十點了，再去運動，結束時都得到十一點甚至十二點了，那個時候我們還會處於一種興奮狀態，這就對我們的睡眠就有很大的影響了。睡眠效果不好，健身效果自然就會被大打折扣了。

但假如你六點吃晚餐，然後休息兩小時左右到八點去健身，就在可以接受的範圍，訓練結束的時候再放鬆一會，洗個澡什麼的也就會到十點或十一點左右，然後再睡覺，對我們的睡眠質量就不會有影響，我們的健身效果也不會打折扣了。

二，很晚放學或下班怎麼辦？

我們如果在七點以後才獲得自由，但我們還是想去健身，這個時候我們就需要在下班或放學前的一個小時左右，自己準備一些食物吃掉，像什麼香蕉、麵包和一些乾糧等等，保證自己的能量供應就行。然後在我們獲得自由的時候就可以直接去健身房了，也不要考慮吃不吃飯什麼的了。在健身完了以後就可以再去吃點東西填肚子。這豈不是一種更好的解決方式。

三，運動完吃晚餐會長胖很多嗎？

雖然我們在運動完以後再去吃飯，吸收的確會非常好，但是這個時候吃東西是最不會長胖。因為我們在運動的時候消耗了大量的體能以及熱量，所以我們的身體需要獲得食物來快速補充能量和修補身體。這個時候吃的食物補充身體都來不及，怎麼會去囤積脂肪呢？這個時候吃東西只會補充體力，然後幫助身體消耗更多的脂肪。當然我們大吃大喝也是不行的，還是會造成脂肪囤積的。

四，我們在下午下班或放學不要直接去健身房

我們在吃過午飯以後到下午獲得自由已經過了很長的時間了，我們身體裡的血糖水平已經降到很低了，這個時候我們如果直接去運動健身就會很容易造成低血糖眩暈，倒在健身房就很危險了。或是我們會感覺體力不支，對訓練就會造成很大的影響，訓練就沒什麼效果。所以在運動健身之前最好吃點東西。

然後，就是我們在運動完之後千萬不要怕長胖而不去吃東西，雖然很晚的時候吃東西是很容易長胖，但那個時候不吃東西對我們的身體會造成很大的危害。如果時間允許的話，我們最好還是在健身之前把東西都吃好。