如何補鈣可以事半功倍怎麼做好吃

主食材：黑芝麻30克，山藥200克，香蕉1根，奇亞籽粉20克。

配料：水400毫升。

準備食材：山藥洗淨去皮切成小塊，香蕉切成小段

破壁機裡放入山藥和黑芝麻

倒入奇亞籽粉和凍香蕉

倒入400ml水

破壁機選擇米糊或是輔食功能，差不多20分鐘就可以搞定

最後可以撒上一些奇亞籽