女性缺鈣如何補鈣

女人缺鈣應該怎樣補鈣

女性缺鈣可以通過吃鈣片、晒太陽等方式去給身體補充鈣元素。鈣元素是身體當中必不可少的重要元素之一，在日常生活中可以通過服用鈣片，也可以通過食補的方式去給身體補充鈣元素，在年齡逐漸增長的過程中身體的鈣元素會出現逐漸降低的情況，從而出現嚴重的骨質流失，一般在50歲之後就要特別注意身體補鈣的情況，養生意識比較強烈的人群可以在35歲之後就逐漸加入補鈣的意識。

吃鈣片

女性身體缺鈣想要補鈣的話可以通過吃鈣片的方式給身體直接補充鈣元素，這種方法是最直接、最常用，也是最有效果的補鈣方式。在平日裡，可以養成吃鈣片的習慣。每日服用適量的鈣片，對於身體鈣元素的補充有非常好的效果。同時，鈣片中的鈣元素是非常容易被身體的骨骼吸收的，能夠達到很好的補充效果。

晒太陽

在日常生活中，經常晒太陽也是很好的給身體補充鈣元素的途徑之一。特別是經常上班的職業女性，平日裡很少有晒太陽的機會。若是身體中的鈣元素缺乏的話，可以每日抽出一定的時間晒晒太陽，這樣可以有效地增強骨質，預防骨質疏鬆，同時在太陽光的照射下也有助於身體對鈣元素的吸收能力提升，對於補鈣有非常好的效果。在晒太陽的時候，要注意做好防晒工作，晒太陽的時間不能低於半個小時，時間越長其效果越好。

食補的方式

身體缺少鈣元素可以通過食補的方式進行，在日常生活中可以多吃一些鈣含量高的食物，比如綠色蔬菜，牛奶，豆類等食品，這些食品中都含有豐富的鈣元素。在日常生活中還要注意若是本身身體對於乳糖不耐受，就可以嘗試用酸奶補鈣，也是會有不錯的效果的。