三文魚簡餐怎麼做好吃

主食材：三文魚400克，胡蘿蔔300克，土豆300克。

配料：油5克，鹽適量，黑胡椒少許，小蔥少許。

材料備好，三文魚、土豆和胡蘿蔔。

胡蘿蔔和土豆削皮，切滾刀塊。胡蘿蔔先下鍋煮開，然後放入土豆，繼續煮，煮至八分熟。

鍋燒熱，抹上少許的油，然後下三文魚，撒點鹽和黑胡椒粉。一面煎上包翻面，再撒點鹽和胡椒粉。內部剛無血色的時候，就可以起鍋了。

煎三文魚會出很多的油，這些油都是深海魚油，不能給它浪費了。將煮至八分熟的胡蘿蔔和土豆，放到油鍋裡，開大火煎至表面微微上色。

好了，三文魚簡餐完成。

盛兩塊三文魚，再來些胡蘿蔔和土豆，非常的美味的一餐，好吃營養又健康。