糖尿病人能吃紅棗嗎

糖尿病可以吃紅棗嗎

糖尿病人最好不要吃紅棗。如果把血糖控制在理想的水平，可以適量吃，但不能吃太多。紅棗當中的糖分含量是比較高的，如果吃太多非常容易導致血糖上升，而且工作當中熱量也很高，糖尿病人吃了之後會對血糖控制不力。紅棗是一種比較常見的食物，吃紅棗的時候也要注意避免吃太多，即使沒有糖尿病，正常人均吃太多也會出現胃部不適加重腸胃負擔，出現腹脹腹痛的情況。

紅棗的營養

紅棗是一種營養價值比較高的乾果，之所以叫做乾果，是因為大棗完全成熟晒乾之後才是紅棗，它裡面的糖分和脂肪含量都比較高，如果吃太多會導致體內的熱量堆積太多，出現肥胖的情況，不過紅棗確實是營養價值很高的，能夠補充氣血，同時含有維生素C，各種微量元素適當吃點對身體有好處。最主要的是控制好吃的量。

紅棗怎麼吃

平時買回來的紅棗可以洗乾淨了直接吃，也可以在煮粥的時候放點紅棗，做成紅棗粥，比如小米紅棗，一起煮粥，味道不僅更加香甜，粥的營養也更高，包括煮大米粥，雜糧粥都可以放點紅棗。平時也可以用紅棗做些點心，比如蒸紅棗糕，做紅棗雞蛋茶，做紅棗饅頭等。不過哪種做法都非常好吃，而且經過加工的紅棗吃起來並不是特別甜膩，味道和口感能夠更好。

適應人群

大部分健康的人群都是可以吃紅棗的，特別是女性產後，月經過後適當吃紅棗能夠起到補充氣血的作用，紅棗當中含有鐵元素，能起到補鐵補血的效果。老人，孩子吃紅棗的時候一定要注意，紅棗當中有棗核，避免不小心把核吞下去噎到。如果對紅棗過敏的人是不可以吃的，還有糖尿病和血糖高的人群要適量吃，脾胃不好，消化不良的人儘量少吃或者不吃。