降血糖能吃哪些 血糖高不能吃的食物

降血糖能吃哪些

降血糖可以吃燕麥，南瓜，洋蔥，大蒜，黑木耳，魔芋，苦瓜，黃鱔，黑芝麻，黃瓜，這些食物都有很好的降血糖效果。血糖高的人不能吃含糖高的食物。比如紅糖白糖，蜂蜜，甘蔗等，還有一些小零食，含糖都是特別高的，是不可以吃的，一些升糖指數比較高的水果也不可以吃。比如菠蘿，荔枝，桂圓等。油炸類的食物也要少吃。動物脂肪和內臟這些都不能吃。

燕麥有不僅降血糖的作用還能降低人體的膽固醇，日常可以當做主食來吃，還能夠預防心腦血管疾病，南瓜有促進胰島分泌的作用，胰島素是降血糖必不可少的物質，所以南瓜也是可以降血糖的。洋蔥能提升血液中的胰島素含量，再吃一些油膩的高脂肪食物時配點洋蔥，能夠有效的抑制膽固醇升高。大蒜也是有促進胰島素分泌的作用，能夠增加細胞對葡萄糖代謝。

黑木耳裡面含的木耳多糖能夠抑制血小板凝結可以降低血液裡面的總膽固醇，甘油三酯含量。也是很好的降血糖食物，魔芋的熱量很低，能夠降級用餐後的血糖，減輕胰臟負擔，是糖尿病人非常好的食物，可以作為主食，也可以作為蔬菜食用，還有苦瓜也是特別好的降血糖蔬菜，它裡面含有降血糖降血壓的成分。黃鱔裡面含的黃鱔素a和黃鱔素b，可以調節血糖濃度，吃了以後不會有副作用。

      血糖高的人有很多東西都是不可以吃的。血糖忽然升高那是非常危險的事情，有時候甚至會有生命危險。除了含糖高的食物不能吃之外，我們經常吃的米飯麵條含糖都是特別高的，所以平時吃飯也要注意。能攝入太多。可以吃一些含糖比較低的粗糧，比如燕麥，粳米等，平時一定要控制血糖，避免轉成糖尿病。