補充維生素C，健康有活力

維生素C是人體非常重要的營養素，如果缺乏維生素C的話，會讓身體感覺到非常疲憊，所以適當的補充維生素C能讓身體健康有活力，生活中很多水果蔬菜都含有非常高的衛生素c能夠補充身體所需，比如獼猴桃具有維C之王的稱號，從名字就能看出來，他是維生素C含量非常高的食物。還有橙子，檸檬，柚子，蘋果等水果的維C含量都很高，可以適當多吃。

還有很多我們常見的其他食物，含的維生素和含量也是特別高的，比如紅棗裡面含有的維生素C和胡蘿蔔素都特別高，還有櫻桃，橘子，油菜，白菜，經常吃這些食物都能夠很好的補充我們身體所需要的維生素C，而且油菜和白菜裡面含有豐富的粗纖維和蛋白質，脂肪含量很低，不用擔心，吃得多會導致身體發胖。

其實不只是水果很多。蔬菜裡面的維生素C含量也特別高，比如莧菜，苦瓜，西蘭花，西紅柿等，這就是為什麼平時我們都要求飲食要營養均衡，儘量做到不挑食，每種蔬菜都經常吃一些，讓身體的營養全面補充，因為雖然大多數的蔬菜水果中都含有維生素，C但是含量不一樣而且，身體的吸收也不一樣，不同的食物裡面含有不同的礦物元素，所以每種食物都吃一點，對身體是特別好的。

雖然水果和蔬菜裡面含有豐富的維生素C能夠給身體提供能量讓身體充滿活力更健康。但是好吃的東西也不可以多吃，需要適可而止，而且平時也需要適當的補充蛋白質，因為蛋白質。對我們身體不可缺少的營養成分，如果缺乏蛋白質的話會讓人營養不良，所以平時補充維C很重要，補充蛋白質也是特別重要的，如果VC缺乏的特別嚴重的話，也可以去藥店裡買點維C片吃。