老人補充營養素，身體健康少吃苦

老人需要補充哪些營養素

老年人的身體在逐步退化，需要吃一些比較容易消化的食物，並且要含有優質的蛋白質以及豐富的礦物質元素，能夠給身體提供充足的營養，提高身體的抵抗力，讓身體更健康，比如燕麥，豆製品，酸奶，燕窩，以及各種新鮮的水果蔬菜，都是老人身體必須的營養物質，能夠促進腸道蠕動，環境便祕，高血壓，高血脂等症狀。

 燕麥裡面含有豐富的膳食纖維和維生素，對於老年人來說是非常健康的食物，它屬於一種粗糧，平時在做飯的時候可以在米飯里加入一點燕麥，能夠補充老年人身體所需的營養，並且也能夠促進腸道蠕動，減輕便祕的現象，因為大多數老年人腸道功能都比較弱，特別容易便祕，所以適當吃燕麥能夠有效的緩解。

 豆製品也是特別適合老年人吃的食物，幾乎所有的豆製品裡面都含有豐富的鈣質，而且還有其他的一些微量元素以及維生素，豆製品裡面的微量元素和鈣也是非常容易被老人吸收的，所以平時的時候可以適當多吃一些，豆製品也不會對腸胃造成太大的負擔。

 酸奶也是特別適合老年人吃的健康食物，酸奶都是經過發酵而成保留了牛奶本身的營養，但是經過發酵的酸奶添加了益生菌或者是酵母成分，能夠促進老年人腸胃蠕動，補充營養的同時也能夠緩解便祕的現象，所以老年人特別適合多吃一些酸奶，不過如果是胃酸，分泌過多的話，吃酸奶需要在飯後半小時到一小時吃。

 各種新鮮的水果蔬菜也是老年人補充身體營養的重要來源，因為大多數的水果蔬菜裡面都含有豐富的維生素C以及膳食纖維。和多種微量元素礦物質能夠有效的補充老年人身體流失的營養。日常生活中，老年人的飲食最好以清淡為主，少吃辛辣油膩刺激的食物，切忌暴飲暴食。