維生素a的六類水果有哪些

富含維生素a有哪些水果

含有維生素a的水果是特別多的，比如蘋果，枇杷，香蕉，桂圓，荔枝，西瓜，櫻桃，杏。維生素a是對身體特別重要的營養素，對於男性來說能促進精子生成。對於嬰幼兒來說能夠促進骨骼發育。還有增強身體免疫力的功能，能夠有有效的抵抗呼吸系統感染。對於生病的人來說，多吃點含維生素a的水果，能夠促進康復。對於甲狀腺機能亢進，還有肺氣腫的治療，都有輔助的效果。

不僅水果裡面含有豐富的維生素a一些，我們常吃的蔬菜裡面也是能夠攝取到維生素a的，比如大白菜，薺菜，西紅柿，茄子，南瓜，黃瓜，菠菜，馬齒莧。還有常吃的豆類比如大豆，黑豆，綠豆。很多堅果裡面也有維生素a，比如核桃，巴旦木，杏仁，夏威夷果等，其實生活中很多食物都是含有豐富的維生素a的，只要我們均衡飲食，不挑食，基本上都能從食物裡面攝取足夠的維生素a。

維生素a能夠影響脾細胞中糖和蛋白質的合成，可以維持面板組織的生長。如果身體裡面缺乏維生素a就會導致面板乾燥，也會容易出現消化道和呼吸道疾病。有可能會導致泌尿道粘膜水分流失引起細菌感染。維生素能夠促進身體的正常發育，讓身體合成蛋白質還可以維持骨骼的細胞平衡，使骨骼正常生長，對於孩子來說生長髮育是特別重要的營養素。

維生素a還具有抗癌的效果。能夠防止腫瘤生成，如果人體缺乏維生素a也可能導致視網膜出現問題，視力下降。也有可能會導致夜盲症。身體能夠吸直接吸收的維生素，a主要是在動物肝臟，魚肝油，魚籽或者是奶製品，蛋類當中。如果不是因為身體出現某些疾病導致的維生素a缺乏，平時我們日常食物中就能夠攝取到足夠的維生素a。