有氧運動指的是什麼意思？

以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式。運動負荷與耗氧量呈線性關係。

有氧運動主要指的是人體在氧氣充分供應的情況下的一種體育鍛鍊的方式。它的運動時間一般比較長，至少在15分鐘以上，一般的都在30分鐘左右，更長一些，中等強度的狀態。而且它最大的特點是在最大心率值的60%-80%上下，運動量可以充分的燃燒脂肪，運動過程中間可以預防我們的骨質疏鬆，可以增加心肺的功能，調節心理環境的狀態。有氧運動一般最佳的是慢跑步、游泳，包括騎自行車、擊拳，還有就是有氧健身操，這些都屬於比較好的有氧方式，其中游泳可能是一個最佳的方式。

運動可以分為有氧運動和無氧運動兩大類，而區分它們的主要因素就是細胞的呼吸方式了，有氧呼吸和無氧呼吸兩類。一般來說舉啞鈴啊俯臥撐啊這種跟肌肉有著直接關係的就是無氧運動，細胞無氧呼吸會產生乳酸，所以你會有肌肉痠痛的感覺；像跑步游泳這樣的則是有氧呼吸。