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有氧運動與無氧運動的區別

欄目: 精緻生活 / 釋出於: / 人氣:1.21W

兩者最根本的區別在於:有氧運動屬於有氧代謝,而無氧運動屬於無氧代謝,前者運動能量來源於體內蛋白質、澱粉等,而後者主要由糖分提供,有氧運動時一般最大心率在60%~80%之間,無氧運動會達到170~180次每分鐘以上。

 

有氧運動與無氧運動的區別

1、有氧運動是人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊,而無氧運動是指肌肉在“缺氧”狀態下告訴劇烈的運動,前者屬於有氧代謝,後者屬於無氧代謝,這是它們最根本的區別。

2、有氧運動所需要的能量主要是通過氧化體內的蛋白質、澱粉、脂肪等在提供的,所以運動的時候全身大部分肌肉都會參與,而無氧運動需要的能量由糖分提供,並不是脂肪和蛋白質,所以在進行劇烈運動的時候,會有肌肉痠痛的感覺。

3、有氧運動強度低,持續時間長,在運動的時候最大心率一般在60%~80%之間,而無氧運動在運動的時候要求速度快,爆發猛,基本上心率會達到170~180次每分鐘以上,從而達到一個無氧供能的目的。

4、有氧運動累是一種體能耗盡的疲勞感,而無氧運動的時候感覺累則是身體某些部位感覺到難受,那是壓力大的體現,比如跑快了的時候小腿痠脹,比如俯臥撐的時候手臂酸和胸肌漲。