什麼是有氧運動

有氧運動又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動，是一種以提高人體耐力質素，增強心肺功能為目的的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。

簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長，約30分鐘或以上，運動強度在中等或中上的程度。

標準“有氧運動”衡量的是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。